Алан как бросить курить

Полезный материал на тему: "Алан как бросить курить" с полным описанием от профессионалов понятным для людей языком.

Аллен Карр

«Легкий способ бросить курить»

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» может помочь Вам бросить курить. Здесь нет шокотерапии, у автора для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и автор, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших его способ. Именно так будете чувствовать себя и Вы к концу чтения этой книги!

Волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

  • Мгновенное
  • Эффективное и для заядлых курильщиков
  • Без сильных мук отвыкания
  • Без напряжения силы воли
  • Без шоковой терапии
  • Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
  • Не ведущее к набиранию веса
  • Долговременное

Если Вы — курильщик, все, что Вы должны сделать, — читать.

Если Вы — некурящий и искали эту книгу для тех, кого любите, все, что Вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если Вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как Вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения Ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами.

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр, электронные книги купить

Название: Легкий способ бросить курить

Автор: Аллен Карр

Издательство: Добрая книга

Колличество страниц: 205

Год издания:2009

Формат: Epub, Mobi, Fb2

Язык: Русский

Легкий способ бросить курить в формате Epub
Легкий способ бросить курить в формате Mobi
Легкий способ бросить курить в формате Fb2

Чем больше возрастает ваша зависимость от наркотика, тем больше становится потребность в том, чтобы облегчить муки отвыкания от него, – тем дальше разрушает вас сигарета, тем больше вас надувают, чтобы заставить поверить, что все обстоит как раз наоборот. Все это происходит настолько медленно, настолько постепенно, что вы даже не замечаете этого. Вам кажется, что сегодняшний день ничем не отличается от вчерашнего. Большинство курильщиков даже не осознают, что стали зависимыми от курения, пока, в конце концов, не попытаются бросить курить, но даже и тогда многие из них не хотят этого признавать. Некоторые стойкие приверженцы курения всю жизнь живут, зарыв голову в песок, пытаясь убедить самих себя и остальных, что им это нравится.

Алан как бросить курить

  • ЖАНРЫ 359
  • АВТОРЫ 252 940
  • КНИГИ 576 737
  • СЕРИИ 21 346
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 528 603

Легкий способ бросить курить

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

[3]

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

• Не ведущее к набиранию веса

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Читайте так же:  Как успокоить психику и нервы

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Аллен Карр – легкий способ бросить курить – теория.

Аллен Карр – человек, который выкуривал по 100 сигарет в день на протяжении более 20 лет и бросивший курить.На его глазах курение убило его отца (умер в 50 лет) и сестру. Аллен Карр был спортсменом, и не хотел следовать по стопам отца в плане курения, однако, попробовал свою первую сигарету, потом вторую и начал курить.

Аллен Карр множество раз бросал курить и терпел неудачу, он испытывал чувство вины перед окружающими, что не смог выполнить данного обещания – не курить, он обманывал свою жену, говоря ей, что бросил курить. Он стал лгать и изворачиваться, все глубже и глубже скатываясь в уныние и депрессию.

Бросьте курить за один курс…

Без набора веса. Без ломки. Без раздражения и злости. ВСЕГО ЗА 1 руб.

Однажды Аллен Карр принял решение бросить курить, а также помогать другим людям бросить курить, в результате родился метод, который Аллен Карр описал в своей книге «Легкий способ бросить курить».
Аллен Карр разработал инструкции, придерживаясь которым можно легко бросить курить.

Аллен Карр сумел освободиться от наркозависимости (употребление никотина), победить этого зверя, который жил в нем и требовал все новых и новых доз.

Аллен Карр в св

оей книге «Легкий способ бросить курить» большое внимание уделяет причинам, по которым люди начинают курить, выделяя особо пропаганду правительства через СМИ. Аллен Карр говорит, что нам начинают «промывать мозги» ещё в юности, заставляя взять в рот сигарету, чтобы почувствовать себя взрослым, крутым, модным, чтобы войти в круг сверстников.

Реклама, общество «промывают мозги», заставляя считать курение – вредной привычкой, но это наркозависимость и она такая же серьезная, как зависимость от героина. Человек может закурить в момент слабости, триумфа, опьянения, а затем закурить другую и бросить курить уже будет сложно.

Однако, если курильщикам рассказать о том, что курение убивает их, то они лишь ухмыльнуться и решат закурить сигаретку. Если же курильщик решит бросить курить, то он будет это делать так, как будто идет на плаху.

Аллен Карр, пообщавшись с сотнями курильщиков, отметил, что курильщики чувствовали себя так, как если бы приносили жертву, отрывали от себя то, что им жизненно необходимо, то, от чего они не могут отказаться. Но сигарета – это не еда, без которой нельзя обойтись.

Аллен Карр постепенно, шаг за шагом убеждает нас в том, что самый легкий способ бросить курить – бросить курить с радостью, но прежде чем мы сде

лаем это, нужно понять, что курение ничего нам не дает. Аллен Карр спрашивает каждого курильщика: зачем ты куришь, получаешь ли ты удовольствие от курения, хочешь ли платить столько денег за то, что травишь себя.

Аллен Карр рассказывает нам, что курение не снимает стресса, оно наоборот заставляет чувствовать себя более нервно и напряженно, курение лишь удовлетворяет тягу к никотину и это позволяет получить эфемерную уверенность в том, что курение может снять стресс.
Никотин – наркотик и легко бросить курить можно лишь тогда, когда мы узнаем правду, которая состоит в том, что организм не испытывает ломки, нет физической боли, связанной с потребностью в никотине.

Аллен Карр открывает нам глаза на то, что нам навязали ложный стериотип, что отвыкать от никотина также больно, как от героина или других тяжелых наркотиков. Никотин выводится из организма очень быстро и физическая потребность в никотине существует в течение первый трех недель, вы расстанетесь с ним и чем больше пройдет времени, вторая, третья неделя, тем потребность ниже.

Читайте так же:  Девушка начала встречаться с другом

Так почему же нас так ломает, и мы хотим закурить сигарету. Аллен Карр говорит, что это эффект плацебо, человеческий организм боится, мы боимся бросить курить, потерять курение, поэтому испытываем физиологическую боль, на уровне подсознания мы выстраиваем психологический барьер, который на физическом плане проявляется физической болью.
Чем больше времени проходит после того, как вы бросили, тем меньше потребность в никотине – основной постулат книги «Как легко бросить курить» Аллена Карра.

Повторим ещё раз, никотин, не героин и ломки не может быть в принципе, у вас может наблюдаться тяга выкурить сигарету, так как никотин наркотик, но это легкий наркотик, который быстро выводиться из организма, а физический дискомфорт – это эффект плацебо, который мы сами формируем у себя в голове.

Представьте ситуацию – ребенок 10 лет, на протяжении последующих 5 мать говорит, что он глупый, у него ничего не получиться. Ребенок вырастает с комплексом неудачника. Курильщики, выкуривающие много сигарет на протяжении 10,20 лет привыкли думать,что бросить курить сложно, что они принесут в жертву курение и не будет инструмента, с помощью которого они подходили к решению проблем.

Курильщики бояться, в их подсознании сидит запрет на то, чтобы бросить курить. Аллен Карр в своей книге «Как легко бросить курить» снимает этот запрет посредством снятия эффекта «промывания мозгов» и убеждения курящих в том, что они ничего не теряют.

Аллен Карр говорит нам, что потребность в никотине схожа с голодом, который приносит чувство пустоты и неуверенности. При этом люди могут продержаться без никотина ночь и дальше больше -10-11 часов в день без какой-либо никотиновой ломки, однако если курильщик останется без сигареты днем, то будет рвать на себе волосы.

Аллен Карр раскрывает нам глаза на то, что курение не решает проблему скуки, так как у тех, кто куриn, вид все равно скучающий. Аллен Карр утверждает, что положение – «курение помогает сосредоточится» — ЛОЖЬ, так как происходит закупорка артерий и мозг хуже снабжается кислородом ( если вам не дать еды, вы что наедитесь?). В результате способность к сосредоточенности падает.

Аллен Карр говорит и о другой лжи – «сигареты помогают расслабиться». ЛОЖЬ, так как никотин является возбуждающим средством и в результате выкуривания сигарет у вас учащается пульс, повышается давление.

Аллен Карр рассказывает, что курильщики не обращают внимание на призывы бросить курить, на рассказы о раке, о закупорке сосудов, так как они с легкостью выбрасывают из головы эти тревожные предупреждения.
Аллен Карр в своей книге « Как легко бросить курить» говорит также о том, что курить люди начинают, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся в них, однако, они лишь расширяют и углубляют яму пустоты, которая становиться все больше и больше.

Аллен Карр выступает против использования метода силы воли, так как считает, что этот метод создает изначальные неправильные предпосылки – неправильный настрой, неправильное отношению к курению, в результате человек мучает себя сам и не может бросить курить.

Метод силы воли порождает вопросы: « Когда у меня прекратиться тяга к курению?», «Вернется ли счастье в мою жизнь?», « Когда же, наконец, я буду просыпаться и вставать с удовольствием?», «Как мне справиться со стрессами?» и др. Курение в таком случае имеет очень большую ценность, так как она в данном случае для курильщика улучшит его подавленное состояние.

Аллен Карр делает вывод, что бросать нечего, если мы последуем его рекомендациям, мы лишь приобретем; нельзя закуривать вновь, после того как вы бросите; в такой ситуации находятся тысячи человек, которые хотят легко бросить курить. Аллан Карр предупреждает нас о том, чтобы вновь не попали в ловушку сигарет и разработали план, составили график, следуя которому вы сможете бросить курить. В следующей статье-

Аллан КаррКак легко бросить курить — Практика мы расскажем вам о том, какие практические приемы бросить курить Аллен Карр рекомендует использовать, а также о том, как вновь не вернуться на эту дорогу – дорогу никотиновой зависимости.

Аллен Карр помог легко бросить курить тысячам людей, только 5% не поверили в его метод и упустили возможность легко и непринужденно бросить курить. Будьте здоровы и красивы.

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить

Возможно, вы скажете: «Хорошо, я все это знаю, но когда вы пристраститесь к этому, бросить становится очень трудно». Но почему бросать курить трудно и почему мы должны бросить? Всю свою жизнь курильщики ищут ответы на эти вопросы.

Считается, что процесс отвыкания от никотина сопровождается невыносимыми мучениями. В действительности, сами по себе физические страдания при отвыкании от никотина настолько слабы (см. Главу 6), что большинство курильщиков прожили жизнь и умерли, даже не узнав, что они — наркоманы.

Некоторые говорят, что сигареты доставляют им удовольствие. Неправда. Все, что связано с табаком, довольно противно. Спросите любого курильщика, который уверен, что курит только потому, что сигаретка доставляет ему удовольствие: если бы он не смог купить свою привычную марку сигарет, а достал бы только те, которые обычно считает отвратительными, — он бросит курить? Да курильщики скорее станут курить старую веревку, чем совсем не будут курить! И удовольствие не имеет с этим ничего общего: мне нравятся омары, но у меня нет никакой необходимости разгуливать по улице, имея при себе двадцать омаров. В жизни много разных занятий, которые приносят нам удовольствие, но мы не чувствуем себя глубоко несчастными только потому, что не занимаемся ими в данный момент.

Некоторые ищут глубинную психологическую подоплеку — «фрейдистский синдром», «ребенок у материнской груди». Но на самом деле все как раз наоборот: как правило, мы начинаем курить, демонстрируя, что выросли и возмужали. Если бы нам пришлось сосать на публике соску, мы бы умерли от смущения.

Некоторые, напротив, видят здесь образ «настоящего мужчины», «мачо». Круто — выдыхать дым или огонь через ноздри! Этот аргумент также не обоснован: горящая сигарета в ухе покажется смешной. Но вдыхание канцерогенных смол в свои легкие — гораздо смешнее!

Некоторые говорят: «Это всего лишь то, чем я занимаю руки!» Но тогда зачем прикуривать сигарету?

«Это всего лишь оральное удовлетворение». И опять: зачем тогда прикуривать сигарету?

Читайте так же:  Холерик флегматик меланхолик

«Это некоторое приятное ощущение дыма, поступающего в легкие». Но это ужасное чувство — оно называется «удушье».

Многие полагают, что курение снимает скуку. Это тоже обман. Скука — это умонастроение, а ведь в сигарете нет ничего развлекающего.

Для меня поводом курить в течение 33‑х лет было убеждение, что курение расслабляет меня, придает мне уверенности и мужества. При этом я знал, что оно убивает меня и «влетает в копеечку». Почему же я не пошел к врачу и не попросил его выписать мне взамен средство, которое позволило бы мне расслабиться, придало бы уверенности и мужества? Я не пошел к врачу, поскольку знал, что он непременно предложит мне альтернативное средство. А то, что я называл «причиной курения» было всего лишь моим оправданием.

Как я бросил курить

Я бросил курить 25 декабря 2017 года. Организм хотел вернуть меня в привычное русло, всеми силами заставлял закурить снова. У нас был жёсткий батл, который я почти проиграл.

В этой статье расскажу, как начал курить и как бросил. Что пришлось изучать, в чём разбираться. Что помогает не закурить снова.

Я знаю, что бросающих много, и что у многих не получается. Надеюсь, моя история поможет другим бросить курить.

Если после прочтения статьи хоть один курящий задумается, что стоит попробовать бросить, я буду счастлив. Ведь многие копят вдохновение по крупицам: то там, то тут читают истории, видят, как бросают другие, смотрят мотивирующие видяшки. А в один момент, когда яйца становятся стальными, бросают. Но через некоторое время сталь мякнет. Человек снова закуривает и балдеет, но жалеет о поступке.

Моя история не рецепт и не руководство. Я не претендую на титул тренера по бросанию курить. У каждого курильщика свой организм, окружение и образ жизни. Поэтому бросают все по-разному. Я дам пищу для размышлений, которую нужно переварить, принять или отвергнуть. Я считаю, что бросить курить — вызов себе, испытание и маленький подвиг.

Видео (кликните для воспроизведения).

А вообще пусть читатель думает, что угодно. Я бросил курить. Остальное неважно.

Это фото я сделал в день, когда выкурил последнюю сигарету.

Последний кадр моих выкуренных сигарет

Я был единственным курящим в семье, в которой табачный дым никто не приветствовал. Поэтому курил на балконе.

Пепел и бычки кидал в консервную банку, оборудованную под пепельницу. Со временем она наполнялась и я ссыпал всё в специальный в пакет, который лежал на балконе месяцами.

Всё это безобразно воняло, но я этого не знал. Этот запах был мне привычным, а вот семейным он очень не нравился.

Тогда этот кадр с бычками был для меня обычным, а сейчас он кажется ужасным. Гадость та ещё.

Я отложил фото в отдельную папку и поставил напоминание в календаре: если за полгода не сорвусь — напишу статью о том, как бросал курить. Время пришло.

Цой курил, и я буду курить

Я начал курить в 15 лет, потому что Виктор Цой курил. А он для меня был необычайно великим человеком.

Виктор Цой

Знаю, что это глупо. Но мне было 15 лет. В этом возрасте мальчики считают себя взрослыми самостоятельными мужиками. Сюда ещё добавлю, что курили почти все друзья в компании. И ещё отец. Причём дома, на кухне. Иногда я таскал у него из пачки по сигаретке, думая, что тот ничего не замечает. Вероятно, он всё понимал, но ничего не делал.

Как и Цой, я научился играть на гитаре и петь, отрастил длинные волосы. И обязательным атрибутом этого образа была в кармане пачка сигарет, чтобы «всё не так уж плохо на сегодняшний день».

Конечно, на Цоя я не сильно был похож. Жалкая пародия на кумира.

Я взрослел. К 18 годам волосы остриг, потому что надоели. Цой, как кумир, отошёл на второй план, а привычка курить осталась.

— Ну, курю я. Ну и что? Многие курят и живут вполне неплохо.

Только мама была против. А отец уже сам стрелял у меня сигареты.

Со временем все смирились. Я стал обычным курильщиком, у которого утро начиналось с сигареты под чашечку кофе, а день заканчивается смачным перекуром на балконе.

В таком ритме прошло 15 лет.

Когда задумался бросать

У нас с женой отношения начались в 2015 году. Мы действовали стремительно. Почти сразу сняли отдельную квартиру и начали жить вместе. Она всегда была против курения. Делала замечания. Как только приду с балкона, выкурив сигарету, говорила «фу» и отворачивалась к стене, чтобы не чувствовать запаха.

Особенно чувствительной она была, когда простужалась. Дышать и без того трудно, а тут ещё я подкатывал с табачными ароматами. Обижалась и высказывалась, но это не работало. Я просто меньше курил, когда она болела, а потом возвращался в привычный ритм. Бросать я не хотел и не собирался.

[2]

К этому времени многие друзья уже вели здоровый образ жизни. Почти все бросили курить. Даже был такой период, когда я оказался единственным курящим на празднике. Это неловкое чувство.

Я понимал, что надо бросать, но не хотел себя заставлять.

Начал с классики.

Аллен Карр не помог

Я посмотрел фильм Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и нифига в него не поверил. Мне это показалось волшебной сказкой на ночь для тех, кто хочет зацепиться хоть за какой-то шанс бросить.

Знаю, что для некоторых людей метод Аллена Карра сработал, поэтому не буду его ругать. Если он кому-то помог, значит, мужик клёвый.

Я слишком любопытный. Мне всегда было интересно как работает мозг на уровне химии. Это инструмент. И чем лучше мы его знаем, тем точнее управляем. А укротить свой мозг — вероятно, самая сложная, безумная и интересная затея.

Чтобы понимать работу мозга, я читаю книги на эту тему и научные работы. Это всегда увлекательно. Особенно когда разбираешься в причинах своего поведения в конкретных ситуациях.

Метод Аллена Карра на меня не подействовал, потому что я уже тогда примерно понимал, как работают привычки на уровне химии в мозгу и что примерно делать, чтобы изменить ситуацию.

[1]

Всё дело в гормонах

Не буду вдаваться в терминологию. Простыми словами вся эта хрень с курением построена на гормонах. Когда делаешь затяжку, вырабатывается дофамин — мозг кайфует и говорит тебе: «Чувак, это круто, давай еще одну затяжку. И еще. И ещё…»

Читайте так же:  Нормы морали и традиции

Чтобы бросить курить, нужно изменить этот вариант выработки дофамина.

Два альтернативных варианта:

1. Найти другой источник дофамина и использовать периодически, как курение — подбрасывая в мозг новые порции.

2. Переждать. Мозг попытается вернуть привычку, но, когда поверит в серьезность ваших намерений, перестанет просить сигареты и найдёт другой источник дофамина.

Бросающего курильщика тянет на полезные занятия: спорт. секс, путешествия, любовь, творчество, новая работа.

Но рядом идут вредные катализаторы дофамина: пожрать, бухнуть, вздрочнуть, поскандалить, набить морду любому человеку.

Эти занятия помогают нам получить дофамин. Нужно их различать и вредные заменять полезными.

Когда бросаешь курить, в мозгу возникает гормональный бардак. Мужик ведёт себя, как беременная женщина. Иногда это ужасно. Особенно когда человек ничего не знает о работе мозга, не понимает, что происходит, и не может собой управлять.

Поэтому, если собираетесь бросать курить, изучите, как работают гормоны. Без этого будет сложно.

Знать о гормонах недостаточно

Знаний о работе гормонов оказалось недостаточно, чтобы бросить курить.

Нужна была веская причина. Общепринятые варианты я даже не рассматривал.

Бросить, чтобы сохранить здоровье — не мой вариант
Многие бросают курить, потому что это вредно. Мне это не подходило, потому что в истории известны личности, дожившие до 100 лет с сигаретой в зубах. Часто курение — не причина ранней смерти.

Запретить себе курить — дикий дискомфорт
Я считаю, что нельзя запрещать себе курить. Запреты работают плохо. Когда есть запрет и ограничение — есть и соблазн. А еще это стресс для нервной системы.

Запрещая себе курить, вы херите нервную систему, а потом всё равно срываетесь и закуриваете. Смысла в этом нет.

Заменить привычку другой — хрень
Если люди, которые меняют курение на другую привычку: заедают конфетами, семечками, крутят спиннеры или другие безделушки.

Привычку «курить» можно заменить только привычкой «не курить». Всё остальное — бесполезная ерунда.

Окружение никак не влияет на решение бросить
Никто не смог меня убедить, что надо бросать курить, потому что это плохо, вредно, некрасиво, невкусно или противно. А чем больше уговаривали, тем сильнее я сопротивлялся.

Чтобы бросить курить легко, нужно захотеть. А чтобы захотеть, нужны внутренние мощные причины. Я начал поиски. Обложился информацией, перечитал десятки страниц википедии и научных работ, которые есть в открытом доступе. Я изучал не сигареты, а себя.

Сайты о здоровом образе жизни сразу откинул, потому что в основном авторы там пишут непроверенные статьи, слизанные с других сайтов. Искать там истину — бесполезно.

Нужно было понять, как работает организм в процессе курения, и как он работает, когда прекращаешь курить.

Курение — обычный механизм работы организма. Мы умеем останавливать механизмы, когда знаем, как они работают и за какой рычаг тянуть. Нужно просто разобраться, как всё устроено.

У меня получилось.

Бросить курить легко

Оказалось, что это гораздо проще, чем кажется, когда куришь. Я до этого бросал примерно восемь лет назад. Тогда было сложно. Держался примерно месяц, а потом снова закурил.

Сейчас я бросил легко с первого раза. И больше к сигаретам не притрагивался.

Я понял работу механизма в организме при курении. Когда осваиваешь всё это, чувствует силу, потому что теперь ты у руля. Ты можешь перестать курить или продолжить — неважно. Важно только то, что ты главный.

Даже такая мощная привычка, как курение, теряет свою силу, когда ты знаешь, как это работает.

Что мне помогло бросить курить легко

Знания о том, как работают гормоны. Я понимал, какую реакцию ждать от организма и как ее менять, чтобы никто вокруг не страдал. Нужно было избавляться от агрессии. Особенно она была яркой в первый день табачного голодания. Это было невыносимо. Под вечер я уже подумывал закурить снова. Но нет. Справился.

Объявление близким, что бросаю. Как ни крути, но фраза «мужик сказал — мужик сделал» — не просто пердёж. Она работает. Я в первый вечер за столом сказал, что бросил и все меня похвалили. Обратной дороги не было.

Похвала жены. Она меня и сейчас частенько хвалит, что я такой вот молодец — бросил курить и не возвращаюсь к этому вопросу. Это приятно.

Работа. Новые навыки, знания, проекты. Я буквально обложился разными задачами. Потому что при решении сложных задач вырабатывается дофамин, который глушит желание закурить.

Чувство ясной головы. Через месяц понимаешь, что стал лучше думать. Не знаю, как это объяснить. Просто чаще принимаешь правильные решения.

Контроль тела. Мне нравится быть в форме. Но к 30-и годам что-то, сука, меняется и становится сложно. Растёт противный живот, который вообще никак не радует. Избавиться от него всё труднее. Когда бросил курить, стало легче. Проще контролировать и корректировать вес.

Больше энергии. Охотно занимаешься спортом. Редко чувствуешь упадок сил. Можешь заработаться до ночи, а утром проснуться и снова в бой с новыми силами.

Гордость. Да, не лучшее качество, но я действительно горд собой. Я курил 15 долгих лет и бросил. Я молодец. Не хочу, чтобы это чувство исчезло. Думаю, каждый человек чувствовал бы себя так же.

Бросить курить легко, когда понимаешь, зачем, и знаешь, как работает организм.

Бросайте курить, господа. А если есть вопросы, давайте в комменты. А также прошу поделиться своими историями. Как вы бросали? Что помогло?

Аллен Карр – Как легко бросить курить – Практика

Прежде чем, чем переходит к практике, нужно освоить теорию книги «Как легко бросить курить» Аллена Кара, прочитайте его книгу, а материал этой статьи можно использовать как выжимку из книги по важным и основным моментам.

Для того, чтобы легко бросить курить, в первую очередь, нужно снизить важность процесса курения, понять, что курение не может помочь решить ваши проблемы, что курение – ловушка, в которую вы попались и не можете выбраться, что вас обманывают на счет того, что курение – пожизненная привычка. Каждый раз, когда вам захочется закурить – вы должны спросить себя: Что я получу от процесса курения? Зачем мне это нужно?

Бросьте курить за один курс…

Без набора веса. Без ломки. Без раздражения и злости. ВСЕГО ЗА 1 руб.

Если вы силой воли заставили себя курить меньше, вместо 20 сигарет вы выкуриваете 5, то вам можно похвалить, так как у вас действительно сильная воля и посочувствовать, так как вы, лишь усугубили привычку. Да, да усугубили, так как теперь каждая выкуренная сигарета – облегчение, вы будите смаковать и с жадностью втягивать противный дым, будите курить долго, выкидывать сигарету только тогда, когда останется лишь фильтр. Чем больше вы будите ждать, тем приятнее станет для вас сигарета, тем сложнее освободиться от курения. Бросить курить тогда, когда вы перешли с 20 на 2 сигарет в день гораздо сложнее, чем бросить выкуривать 20 сигарет сразу.

Читайте так же:  Тремор пальцев рук причины

Нельзя бросать курить, переходя на другие наркотики – алкоголь, тяжелые наркотики, а также переходить к обжорству, так как они не уберут вашу пустоту, а лишь увеличат её.

Аллен Карр рекомендует сделать следующие вещи, чтобы бросить курить:

1 Понять, что вас дурят и курение не окрыляет вас, а является оковами на ваших ногах;

2 Принять окончательное решение бросить курить

3 Бросить курить с радостью, с чувством, что вы наконец то освободились от ярма, которое использовали, чтобы на вас пахать всю жизнь, высасывая из вас деньги на отраву. Не впадать в депрессию!
Чтобы легко бросить курить – сказать себе – я бросаю курить с сегодняшнего дня, это окончательное решение.

Аллен Карр описывает различные факторы, которые будут мешать бросить курить:

1 Дискомфорт отвыкания от никотина – чувство опустошенности, неуверенности;

2. Психологическая тяга к никотину (определенные события, привычка закуривать после обеда, после пробуждения)

Вам нет необходимости держаться, так как говорить что-то типа: «Я уже три недели не курю! Я уже четыре месяца не курю», это говорить «Я три недели жду, когда закурю! Еле держусь», «Я уже четыре месяца хочу курить». Поймите, что не вы хотите курить, а никотиновое чудовище – червь, которого вы морите голодом, который обманом пытается заставить вас закурить.

Для того, чтобы с легкостью бросить курить, нужно думать совершенно по-другому: «Наконец я бросил курить, прошло три недели, жаль, что я не сделал этого раньше. Как мне хорошо без курения! Я счастлив без него, наконец, я избавился от этих оков, от этого наваждения!»

Аллен Карр описывает в своей книге «Легкий способ бросить курить» тип курильщиков, которые бояться бросить курить, так как считают, что недостаточно всего лишь выбрать и реализовать свой выбор в реальность, а нужно бороться и участвовать в большой и грандиозной битве против своего собственного курения.
Курильщики бояться неудачи, но в случае проигрыша они всего лишь продолжат курить; бояться паники, но ведь никотин не нужен организму, чего же бояться.

Аллен Карр говорит нам о том, что многие курильщики не следуют его практическим указаниям, так как часто думают о курении и не могут не думать ( когда думаешь о бессоннице, то не заснешь, нужно думать о чем-то другом, заставить себя переключиться), многие задают вопрос о том, когда же пройдет тяга к никотину ( ответ прост – как только он выведется и пройдет промежуток времени, необходимый для адаптации обмена веществ, он чаще всего короче трех недель); многие ожидают момент, когда на них снизойдет озарение и они просто выбросят сигарету (не будет этого, озарения нет, мы можем лишь снять пелену со своих глаз, но этого достаточно); многие тоскуют по сигаретам (они вам не нужны для того, чтобы жить полноценной жизнью, поймите это, вкусите жизнь без сигарет и после того, как вы поймете, как же хорошо жить без них, ваша тоска уйдет); многие говорят, что они выпали из жизни (это вызов, сигареты были мостом установления коммуникации, так же нужно учиться общаться без сигарет); многие несчастны и раздражительны (бросили курить с депрессивным настроем, по чей либо указке, толком не сформировав свое намерение бросить курить и не поняв, не пропустив через себя знание о том, что нас дурят, обманывают, смеются в лицо, заставляя курить отраву)

Аллен Карр выработал следующую последовательность шагов, следуя которым вы сможете легко бросить курить:

1 Дать себе обещание, что вы выкуриваете последнюю сигарету и никотин никогда более не войдет в вашу жизнь. Ваше слово — закон и вы будите держать свое обещание, чтобы не случилось.

2 Бросая курить, вы ни отчего не отказываетесь, радость жизни более полная без сигарет, мир лишь расцветет и заиграет новыми красками. В курении нет удовольствия (противный вкус) и поддержки (а лишь коварная никотиновая зависимость). Вам нравиться биться головой об стену? Нет? Курение сродни желанию пробить головой стену, никого не слушая, не обращая внимание на свое здоровье;

3 Вам «промыли мозги», вы не «убежденный курильщик», вы обманутый курильщик. Выбраться из ловушки можно и при этом быстро;

4 Не сомневайтесь, вы приняли правильное решение (бросить курить), следуйте ему;

5 Если вы постоянно думаете о курение – нормально. Ведь столько лет вы курили. Неужели вы думали, что сможете в один миг повернуть мчащийся поезд в другую сторону? А остановить? Но как остановить мчащийся на вас поезд? Когда вы будите думать о курении, то замените мысль:» как мне хочется курить» на мысль «УРА! Я бросил курить! Как это здорово!»;

6 Не используйте заменителей (пластырей, жвачек и т.д.) они лишь удлиняют агонию никотинового червя, вы можете не сдержаться и начать и курить, и использовать заменители. Также избавьтесь от пепельницы, сигарет. Не избегайте других курильщиков

7 Вы освободитесь от курения не сразу, просто живите своей жизнью – ходите на выступления звезд, в клубы, получайте наслаждение от жизни без курения.

Видео (кликните для воспроизведения).

Бросить курить по Аллену Карру легко и просто, при этом проделаете это с удовольствием, Аллен Карр поможет вам отказаться от курения и испытать радость, с легкостью попрощаться с курением и не курить больше. Будьте здоровы и красивы!

Источники


  1. Отсутствует Сложности любви. Кризис семьи / Отсутствует. — М.: АВТОР, 2016. — 794 c.

  2. Роджерс, Карл Брак и его альтернативы. Позитивная психология семейных отношений / Карл Роджерс. — М.: Издательство «Этерна», 2012. — 320 c.

  3. Чопра, Маллика Все, о чем ребенок хочет спросить… и спрашивает. Мысли многодетной мамы вслух, или полуночные записки на подгузниках. Самое главное, чему стоит научить ребенка / Маллика Чопра , Дарья Федорова. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 624 c.
    Алан как бросить курить
    Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here