Депрессия что делать в домашних условиях

Полезный материал на тему: "Депрессия что делать в домашних условиях" с полным описанием от профессионалов понятным для людей языком.

Депрессия — лечение в домашних условиях

Что такое депрессия?
Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. Тимофеевым
Депрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).
Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл. Такой человек постоянно пребывает в мрачном состоянии, все валится у него из рук, он становится апатичным, рассеянным, раздражительным, начинает подумывать о суициде.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство. Основной признак депрессии — сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.
Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной.

Как вылечить депрессию? Как избавиться от депрессии самостоятельно – 10 способов.

Вот несколько советов:

Как справиться с депрессией — видео.

Рецепты народных средств для самостоятельного лечения депрессии:

  1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
  2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
  3. 4 ч. л. майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
  4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Не поддавайтесь унынию. Если приложить собственные усилия, от депрессии можно избавиться! (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №1, стр. 6,7,8, ).

Чай от депрессии по рецепту Евгения Чазова.

Этот рецепт помогает справиться с депрессивным состоянием.
1 часть корня валерьяны, 1 часть шишек хмеля, 2 части мяты, 2 части пустырника. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка. Для лечения депрессии пить этот чай 3-4 недели по 1/3 стакана 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005, №8 с.15. Из беседы с доктором Чазовым).

Как избавиться от депрессии депрессии с помощью трав — эффективные рецепты.

Психиатр Лебедева Е.О. Сезонная депрессия.

Признаки: пониженное настроение, двигательная вялость, умственная заторможенность. Постоянная усталость, чувства тревоги, вины.
Причина – недостаток света, потери серотонина. Опасность самоубийства. Лечение антидепрессантами…
Профилактика сезонной депрессии.
1) Как можно больше бывать на свету на улице.
2) Пить чай из зверобоя. Залить 2 ч.л. с верхом 250 мл кипятка, довести до кипения. Пить по 2-3 чашки в день.
3) Пить настой зверобоя. Залить 25 гр сухого зверобоя 250 мл кипятка, настоять полчаса. Принимать по 1 ст.л. 4-6 раз в день после еды.
(Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №6, 26-27.)

Как справиться с депрессией самостоятельно – советы доктора Любимовой.

Депрессия имеет разные виды и зависит от характера человека. Если он с детства приучен к терпению, то его участь депрессивная апатия. Если же человек относится к людям активным, то он начинает ощущать беспокойство и страх, т. к. не может решить проблемы своим обычным активным способом.
Если депрессию во время распознать, то избавиться от нее можно быстро и безболезненно. Как только вы почувствовали первые симптомы депрессии, надо без промедлений обратиться к психотерапевту, т. к. если не лечить депрессию, то она перейдет в хроническую форму с частыми обострениями, обмен веществ изменится, человек потеряет интерес к жизни. Но и на этом этапе можно помочь больному лечением антидепрессантами, но лучше начинать принимать меры на начальной стадии, не допускать подавленного настроения.
Чтобы помочь себе не впасть в депрессию, можно использовать народные средства.

  1. От плохого настроения поможет аромотерапия. 2 капли масла бергамота нанесите на носовой платок и периодически вдыхайте целебный аромат.
  2. Чай из зверобоя тоже значительно поднимает настроение после 10-14 дней приема.
  3. От слабости нервного происхождения – обтирайтесь по утрам подсоленной водой – 1 ч. л. на 1 стакан воды.
  4. От нервного возбуждения, беспокойства помогает настой сбора трав: зверобой, шишки хмеля, валерьяны. Хмель можно заменить мелиссой.
  5. Чувство страха поможет победить чай из базилика.
  6. Для укрепления нервной системы – настой из листьев и корней первоцвета.
  7. От бессонницы и нервных расстройств — чай из листьев мяты перечной.

Научитесь управлять своими мыслями. Состояние счастья зависит не от окружающей обстановки, а от нашего отношения к окружающему. Ничего не может быть плохим или хорошим, все зависит от того, как человек смотрит на вещи. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №10 с.14).

Самостоятельное лечение депрессии

Когда приходит депрессия, то человек пребывает в унынии, ему начинает казаться, что все вокруг неинтересно и безрадостно. Меняется рацион питания – он начинает есть либо меньше, либо больше обычного. Чувствует утомление и беспокойство. Испытывает трудности с концентрацией внимания и принятием решений, чувствует себя никчемным.

Жизнь кажется бессмысленной, и даже начинают появляться мысли о самоубийстве. Если у вас появились суицидальные мысли, то прочтения одной статьи «как выходить из депрессии самостоятельно» недостаточно, чтобы решить проблему. Необходимо срочно обратиться к специалисту.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

В первую очередь необходимо мобилизоваться. Поскольку основным признаком депрессии является апатия и усталость, то начинать следует именно с собранности и активного планирования своей жизни.

Читайте так же:  Как легче пережить развод с мужем

Необходимо понять – чем меньше вы делаете, тем хуже себя чувствуете; а чем более подавленно вы себя чувствуете, тем меньше делаете. Это порочный круг. Выход только один – стать активным. Для этого необходимо заранее планировать свою ежедневную активность, это пробудит деятельную энергию и поможет справиться с депрессией.

Повышение активности уже само по себе снижает уровень депрессии, без вмешательства фармакологических препаратов.

Важно оценить степень удовольствия и полезность каждодневных занятий, после чего составить такое ежедневное расписание, где будут преимущественно полезные и приятные занятия.

Ведение графика активности один из наиболее эффективных примеров того, как бороться с депрессией самостоятельно. В него необходимо записывать каждый час каждого дня, с 8 утра и до 12 ночи, фиксируя всю свою деятельность. Вы записываете буквально все, чем занимаетесь: завтрак, дорога на работу, просмотр соц.сетей, выполнение рабочих и домашних дел. Если вы просто лежали на диване, или спали, то этот промежуток времени также надо фиксировать.

После того, как вы заполнили график в течение недели, можно его проанализировать и сделать первые перестановки. Если вы заметили, что тратите много времени на сон, просмотр социальных сетей или телевизора, а особого удовольствия вам это не приносит, то можно смело заменить это времяпрепровождение другими приятными и полезными делами.

Для первоначального анализа успешности таких занятий отводится неделя. После чего понадобится от 4 до 8 недель, чтобы постепенно поменять свой график и добавить в него больше занятий, которые приносят удовольствие.

Лечение депрессии народными средствами

Использование некоторых растений и эфирных масел в приготовлении витаминных чаев и ароматных ванн способствует улучшению настроения и приливу сил.

Для заваривания чая отлично подойдут:

  • шиповник, известный тонизирующим эффектом;
  • имбирь, хорошо бодрит, стимулирует умственную деятельность и придает румянец;
  • зверобой, помогает даже в случае тяжелой депрессии, восстанавливает нервную систему и выводит токсины;
  • китайский лимонник, хорошо бодрит и тонизирует.

Для ароматических ванн от депрессии можно использовать сочетания различных эфирных масел. Как правило, на ванну достаточно 6-8 капель масел, а температуру делать комфортной, не сильно горячей, лучше около 35-38 градусов.

Для хорошего сна подойдут масла: лаванды, иланг-иланг, мирра, петитгрейна, ромашки, шалфея, нероли, майорана.

Для хорошего самочувствия, прилива энергии и сил: эфирное масло эвкалипта, мандарина, гвоздики, мирра.

Хорошее средство от депрессии и уныния: эфирное масло грейпфрута и бергамота, по 4 капли на ванну.

Нельзя всю жизнь находиться в состоянии депрессии, тревоги и стресса. А некоторые так живут годами. И это несмотря на то, что интернет и журналы переполнены советами, как избавиться от стресса и депрессии самостоятельно. Но реально ли это? Возможно, если постараться.

Обратитесь к психотерапевту

Лучшего способа пока не придумано. Возможно, врач точно не скажет, как избавиться от депрессии самостоятельно, но даст толчок к размышлениям и дальнейшей работе. И даже если антидепрессантов вы боитесь, не нужно лениться: выполняйте все задания и рекомендации специалиста: первые шаги при борьбе со стрессом и депрессией нужно делать самостоятельно. А дальше – только ваша работа.

Найдите того, кому хуже

Депрессивная подруга, приятель, оказавшийся в жуткой жизненной ситуации…

Это нужно не для того, чтобы осознать, насколько у вас все в порядке, а чтобы вытянуть человека и подняться со дна вместе с ним. Поверьте, вдвоем разобраться, как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно, будет проще. Если таких несчастных в вашем окружении нет, можете взять под шефство детей из интерната или престарелую соседку. Так вы еще и найдете очень верного и благодарного друга.

Найдите новое хобби (или вернитесь к старому)

Неужели вы никогда не пробовали себя в новом амплуа? Сегодня есть масса «кружков» для взрослых, где солидных людей учат азам актерского мастерства, классического балета, авиаконструирования и многому другому. Возможно, вы не полетите в космос, но приобрести новые навыки ( о которых давно мечталось), или подтянуть старые и забытые, вы здесь сможете. Заодно и единомышленников у вас появится немало, что даст понять: вы не одиноки.

Отправьте вредные привычки на свалку истории

Еда и наркотики – не антидепрессанты, алкоголь — депрессант, а зачем нужен никотин, сказать совсем трудно. Именно поэтому не получится заесть, закурить или заесть стресс и депрессию: вы лишь усугубите эти состояния и прибавите себе проблем со здоровьем.

[1]

Подлечите нервную систему

Именно она отвечает за наши стрессоустойчивость и депрессивность. Поэтому наведайте невропатолога, пропейте лекарства и пройдите нехитрую терапию. Дальше бороться будет проще.

Антидепрессанты на вашей даче.

Можно попробовать бороться с депрессией и при помощи лекарственных трав. Только покупайте их у проверенных продавцов или в аптеках с хорошей репутацией. Вот несколько рецептов:

  • Бораго, или огуречную траву (20 г) заливаем 250 мл. кипятка. 120 минут настаиваем и процеживаем. Принимаем по половине стакана трижды в сутки;
  • 60 г спорыша завариваем кипятком (250 мл) и час настаиваем. Процедив, пьем по 20-25 миллилитров трижды в сутки;
  • Также готовится перечная мята от депрессии, но пьют её по половине стакана и дважды в сутки.

Если у вас депрессия, что делать?

Депрессия. Что делать?

Депрессия, по мнению психологов, в ближайшие годы станет самым распространенным недугом. Поэтому каждому надо знать, как проявляется депрессия, что делать при ее возникновении. Чаще всего люди не обращаются к специалисту при появлении первых симптомов. Это очень опасно, ведь болезнь может перейти в хроническую форму. В худшем случае именно депрессия приводит к суициду. А ведь требуются только психотерапия и лекарственные препараты.

Если плохо на душе, что делать?

Стоит различать обычное унынение от клинической депрессии. В первом случае — это всего лишь временное состояние, во втором — болезнь. Как правило, она проявляется триадой симптомов: гипотонией, подавленным настроением и замедленным мыслительным процессом. Существуют специальные опросники, которые помогают установить состояние человека. Главное отличие депрессии от плохого настроения в том, что последнее являтся временным явлением. Если же вам кажется, что в жизни все плохо, она не имеет смысла и т.п., то это серьезный повод обратиться к врачу.

Читайте так же:  Молитва от психоза

Причины

Если у вас депрессия, что делать в первую очередь? Попробовать определить причины ее появления. Она может быть физиологической. Чаще всего связана с недостатком химических веществ в организме, которые влияют на настроение человека. Также всему виной могут быть проблемы с гормонами и сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно провериться у узких специалистов. Но не стоит забывать и о психологических причинах. Гибель близкого человека, стрессы, перемены в жизни, расставание с любимым — все это может привести к болезни. Также врачи отмечают генетические факторы развития психических болезней, но это не подтверждено.

Лечение

Существует несколько способов лечения. Чаще всего врач назначает лекарственные препараты из группы антидепрессантов. Это рецептурные медикаменты и принимать их надо по схеме. Они помогают снять симптомы. Параллельно с этим назначается психотерапия. Она заключается в проведение беседы особым способом. Грамотный специалист помогает найти причину депрессии. Что делать дальше? Не бояться обращаться к психиатрам. В 80% случаев они помогают избавиться от болезни навсегда.

Что делать, когда грустно?

Не всегда подавленное настроение означает депрессию. Но даже хандру надо уметь побеждать. Для этого проведите спокойный вечер, погуляйте в парке. Природными антидепрессантами считают горький шоколад и бананы. Поэтому их можно употреблять в умеренных дозах. Попробуйте записаться на йогу. Небольшие физические нагрузки отлично помогают справляться с хандрой. Можно сходить с друзьями в кино, в кафе, на мероприятие. Важно в моменты грусти не держать эмоции в себе, а давать им выход. Если вам хочется плакать, то плачьте. Не стесняйтесь окружающих, в проявлении эмоций нет ничего постыдного. Но если у вас клиническая депрессия, что делать в таком случае? Идти к психиатру. Только он поможет.

9 способов борьбы с депрессией без лекарств

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии. Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться. Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения. Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться. В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Йога и медитация

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет. При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера. По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Лекарственные травы

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Световая терапия

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Витамины группы B

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).
Читайте так же:  Как завоевать мужчину весы женщине овну

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Большинство людей не придают особого значения такому симптому, как течение жидкости из носа. Обычный насморк не вызывает опасений, даже если он сопровождается п.

Как выйти из депрессии самостоятельно: 4 простых шага. Даже если Вы в глубокой депрессии и не знаете, как жить дальше и ничего не хочется

Здравствуйте, дорогие читатели!

Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Что делать если очень плохо на душе? Оказывается, Вы можете очень легко и быстро преодолеть это состояние. Как это сделать, Вы узнаете из этой статьи.

Только важно прямо сейчас дать себе слово начать действовать, перестать искать ответы на форумах и в блогах, при этом ничего не делая. Ведь часто некоторым людям, застрявшим в депрессии, начинает нравится роль жертвы, когда тебя все жалеют, а значит, меньше от тебя ожидают и требуют. Поэтому важно ответить на вопрос, действительно ли я хочу выйти из депрессии, приложив к этому усилие и активные действия?

Ответьте прямо сейчас на вопросы:

  • Вы действительно хотите повысить свою самооценку?
  • Вы действительно хотите наладить отношения со своими близкими (с детьми или с родителями, с родственниками или друзьями)?
  • Вы действительно хотите избавиться от отношений, которые тянут Вас назад?
  • Вы действительно хотите избавиться от роли жертвы, почувствовать себя хозяином собственной жизни и попрощаться наконец-то со своей ненаглядной депрессией?

Если Вы ответили «Да!», вот пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине, неважно, план действий одинаков для всех! И неважно, сколько Вам лет 20, 40 или 60! И для его реализации Вам не нужны психологи, врачи или антидепрессанты, только своими силами Вы сможете преодолеть это состояние. Как никто не может за Вас любить или прожить Вашу жизнь, так никто за Вас не сможет выполнить эту работу «над собой».

Депрессия — это что? Болезнь или состояние души?

Депрессия — это психическое заболевание или нет? Небольшое отступление перед тем, как мы перейдем к пошаговому плану решения проблемы, оно поможет нам быстрее и активнее действовать и продвигаться по нему. Я сторонник того, чтобы действовать всегда осознанно, поэтому надо понять сущность депрессии.

Итак, что это — заболевание или нет? Это важно понять. Врачи говорят, что депрессия — это психическое заболевание и даже предрекают, что вскоре депрессия будет находиться на 2-м месте, как причина смертности, после сердечно-сосудистых заболеваний. Но многие философы, писатели, богословы, психологи и футурологи не согласны с этой позицией и называют депрессию бичом цивилизации. Они считают, что называть депрессию болезнью всё равно, что называть болезнью любовь, или другие чувства, ведь от них люди тоже страдают.

Богословы легко объясняют, почему депрессия в цивилизованном мире вскоре займет 2-е место среди причин смертности. Посмотрите список 7-ми смертных грехов. В нём уныние (депрессия) занимает 1(!) место, опережая даже такой грех, как убийство. Почему это так? Да потому что уныние — это печаль и отчаяние. А слово «отчаяние» происходит от слова «чаять» (ждать), человек же отчаявшийся ничего не ждет от жизни, его уже ничего не радует. Таким образом, он как-бы посылает сообщение каждой своей клеточке, мы потеряли цель в жизни, нам незачем жить, мы умираем. Таким образом, унывая, человек невольно становиться самоубийцей. Его организм каждой клеточкой становится подверженным многим заболеваниям.

Если Вы будете относиться к депрессии, как к болезни, то займете пассивную позицию, попросите таблеток, которых уже много производится. Но, уверяю Вас, так проблему Вы не решите. Потому что причин депрессии множество и связаны они с разными психологическими проблемами человека, соответственно, «лечить» свою депрессию каждый должен сам, решив «свою» проблему.

Читайте так же:  Симптомы анорексии у мужчин

Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей

  • потеря любимого человека;
  • психологические травмамы;
  • болезненная ревность;
  • перегорание на работе;
  • окончание карьеры, ложное чувство собственной ненужности;
  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • обиды, испорченные отношения с близкими;
  • тревоги, страхи и фобии;
  • ненависть, раздражительность;
  • ограничивающие убеждения;
  • другие причины.

Как выйти из депрессии самостоятельно — пошаговый план

Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют прихоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите рас-траиваться) и подумайте, как всё исправить.

Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!

Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку

Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.


Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Очень рекомендую эту статью Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список книг, Список полезных сайтов, ВИДЕО Инструкция. Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.

Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.

На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.

Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.

Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.

Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни

В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.

Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…

Думаю, выполнив даже эти несколько шагов, Вы почувствуете новый вкус к жизни и поймёте, как говорила моя бабушка: главное, что Все живы и здоровы, а остальные проблемы можно решить. Вы начнёте ценить то, что имеете. Начнете ценить свое время и тратить его на добрые и интересные дела. Начнете путешествовать, поймёте своё предназначение, найдёте своё хобби. Я очень надеюсь, что эта статья «Как выйти из депрессии самостоятельно» станет полезной для Вас.

ВИДЕО. «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова

Посмотрите эти два видео. Видео 1: «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова. Видео 2. «Депрессия и самооценка» — от известного футуролога Жака Фреско.
Как избавиться от депрессии — известный психолог по тревожным состояниям Павел Жавнеров
Видео Депрессия и самооценка — Жак Фреско:

Я верю, что всё у Вас обязательно получится!

Депрессия сегодня поразила одну пятую взрослого населения всего мира и около пяти процентов детей. По крайней мере, так считают врачи, но они не учитывают тех, кто к ним принципиально не ходят. И не нужно думать, что депрессия – это хандра или блажь современного человека.

Читайте так же:  Конфликты между россией

Иногда говорят, что депрессия – это результат бездействия, но трудность в том, что при ней трудоспособность резко падает. Депрессия есть и это болезнь. Такая же, как кариес или ангина, но только поражает нервную систему, а в запущенных случаях мозг. Вот в этих запущенных случаях и назначаются антидепрессанты. Но как избавиться от депрессии в домашних условиях, чтобы к врачу идти не пришлось?

Прежде, чем избавиться от депрессии, убедитесь, что это все-таки заболевание, а не хандра. Симптомами недуга являются:

  • Подавленность, тоска, недовольство собой, раздражительность, потеря интересов, чувство вины и неспособность испытывать любые эмоции вообще;
  • Проблемы со сном, нарушения аппетита, отсутствие полового влечения, головная боль, боли в желудке и сердце, нарушения работы кишечника;
  • Апатия, негативный взгляд на жизнь, нежелание контактировать с людьми и развлекаться, замедление интеллектуальной деятельности и проблемы с вниманием.

Что же сделать в силах именно вы?

Расслабляйте и переключайте ум

Этому нужно научиться, чтобы избавиться от депрессии своими силами. Дело в том, что при депрессии мысли ходят по замкнутому кругу: все плохо, я плохой, ничего не хочу, жизнь не удалась…А вам нужно сделать в этом круге отверстие и выпустить все эти мысли, заменив их более позитивными картинками или просто пустотой.

Первое, что вам нужно – медитации или молитва. Также хорошо походить на групповые уроки йоги.

Расслабляйте тело

Депрессия, которая сопровождается апатией , возникает именно из-за того, что вы не умеете расслабляться. Именно из-за этого и тело, и разум, включают аварийный режим отдыха, и вы становитесь вялыми и безынициативными. Чего вы должны достигнуть, научившись расслабляться? Идеально ровного дыхания, расслабленных мышц и ровного биения сердца.

Добиться этого можно с помощью методов мышечной (или дыхательной) релаксации, расслабляющих массажей и ванн, спа-процедур и т.д. Выбирайте то, что телу ближе.

Помогите собственному телу

Здесь способов много.

  • Приятные физические нагрузки, во время которых происходит выработка эндорфинов, а значит, будет и хорошее настроение;
  • Отказ от вредных веществ, среди которых депрессант алкоголь, наркотики и крепкий кофе в чрезмерных количествах;
  • Правильное питание с большим количеством воды и нужных витаминов с микроэлементами;
  • Режим дня. Ложимся спать в 22.00 и спим столько, сколько вам нужно. Если не дает жить вызванная депрессией бессонница, пьем сборы для успокоения;
  • Каждый день уделяйте время прогулкам в светлое время суток: чем больше света – тем меньше депрессии;
  • Прием витаминов и комплексов, желательно, чтобы на них была пометка «антистресс»;
  • Своевременное лечение любых недугов, ведь и герпес, и грипп, и аритмия — это нагрузка и на нервную систему;
  • Лекарственные травы и аромамасла должны использоваться ежедневно.
Что еще способно помочь?

Хобби

Не отказывайте себе во времени для занятий тем, что действительно нравится. Это ведь источник эндорфинов и вообще радости. Хотите справиться с депрессией? Займитесь тем, о чем с детства мечтали и не думайте, что этим нужно было заниматься с ранних лет.

Общение

Любое. Вспомните старых друзей, заботьтесь о близких, займитесь волонтерством и благотворительностью. Это обмен энергией и это бесценно.

Физический труд

Если физкультуру и спорт вы не особо любите, спасет ситуацию ремонт, дача , генеральная уборка. Это тоже источник эндорфинов, если что.

Банально, но радуйте себя

[2]

Поход в кино, театры, просто на интересную вечеринку. Неважно, где ваш источник положительных эмоций, но важно, чтобы он таки имелся.

Следите за собой и экспериментируйте со внешностью.

Это важно не только девушкам, но и мужчинам. Пусть бывшие половинки пожалеют, что они ваши бывшие!

[3]

Народные средства

У любителей народной медицины есть свое мнение о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

Наилучшими средствами можно назвать следующие растения.

  • Зверобой. Природный антидепрессант, который еще и отлично успокаивает нервную систему. Чтобы приготовить антидепрессивный чай, 10 г сбора из цветков и листьев этой травы заливаем 200 мл кипящей воды. Настаиваем 1/6 часа, пьем несколько месяцев трижды-четырежды в сутки.
  • Будет уместна и пассифлора, она же страстоцвет. Хороша тем, что неплохо сочетается с антидепрессантами и прочими лекарствами. Заливаем чайную ложку 150 мл. кипящей воды. Настояв десять минут, процеживаем и перед сном пьем по стакану средства. Гомеопатическое средство на основе страстоцвета принимают по три десятка капель (максимум по 60) на ночь.
  • Может быть эффективным лимонник, он же шизандра. Он активизирует функцию надпочечников, которые в ответе за стрессы и депрессии. Для приготовления средства на основе шизандры 20 г высушенных её ягод заливают чистым спиртом (100 мл) и десять дней настаивают в темноте и темном стекле. Иногда взбалтываем, а после отжимаем и еще пару дней настаиваем. Не забываем процедить.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но не забывайте, что без положительного настроя травы не подействуют.

Источники


  1. Энциклопедия русской и европейской кухни. В трех книгах. Книга 3. — М.: Дорваль, ЛИГА, 2017. — 208 c.

  2. Вачков, И.В. Королевство Разорванных Связей, или Психология общения для девчонок и мальчишек / И.В. Вачков. — М.: Ось-89, 2016. — 176 c.

  3. Качалов Кризис — Лучшее Время Для Роста. План 111 Мероприятий Роста / Качалов, Игорь. — М.: АСТ, 2015. — 352 c.
    Депрессия что делать в домашних условиях
    Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here