Как полюбить себя подростку

Полезный материал на тему: "Как полюбить себя подростку" с полным описанием от профессионалов понятным для людей языком.

Как помочь подростку полюбить себя

2018-1-23 15:45

Тяжело наблюдать, как наш ребенок, которого мы считаем самым лучшим на свете, вдруг начинает с ненавистью говорить о своем теле. Как помочь подростку стать увереннее?Мы живем в мире, где внешность никогда не бывает достаточно привлекательной — всегда «найдется что поправить», чтобы стать ближе к рекламному идеалу.

Косметические компании и пластические хирурги наживаются на комплексах и страхах — неуспешности, одиночества, старости, бедности. Принять свою внешность и жить с ней в мире нелегко даже взрослым, а подростки особенно уязвимы.

Не нужно убеждать ребенка, что он переживает на пустом месте. Наша задача как родителей состоит в том, чтобы признать чувства ребенка — ненависть, ярость, обиду, страх — и помочь создать безопасную гавань, в которой он сможет поработать над этими чувствами. Вот несколько фраз, которые помогут наладить диалог.

1. «Почему ты так себя чувствуешь?»

В начале разговора очень важно не обесценить переживания ребенка («Ерунда, что ты такое говоришь», «Вот глупости, ну что ты выдумываешь?») и показать ему, что обсуждать чувства, которые мы испытываем, — абсолютно естественно. Открытый вопрос позволит ребенку свободно излить свои эмоции и рассказать, почему они возникли.

Так вы покажете подростку, что он не ошибается, и сотрете стыд, который наложился извне благодаря журналам, рекламе, словам ровесников. . . Кроме того, вы укрепите доверие с ребенком и получите информацию, которая поможет решить, что сказать дальше.

2. «Как думаешь, что бы изменилось, если бы ты выглядел(а) иначе?»

В зависимости от возраста ребенка этот вопрос может задать дальнейшему разговору разное направление. Но цель одна: прояснить, почему подросток хочет выглядеть по-другому, почему ненавидит свое тело и считает его недостаточно хорошим. Этот вопрос подводит к самой сердцевине идеального «Я» ребенка.

Оттуда вы сможете построить мост над пустотой, образовавшейся между этим идеальным и реальным «Я». Может быть, ваш ребенок считает, что, потеряв 5 килограммов, почувствует себя более счастливым? Эта информация поможет бросить вызов тем заключениям о внешности, к которым пришел подросток и которые не соответствуют реальности.

3. «Что в твоей внешности тебе по-настоящему нравится?»

Признав негативные чувства подростка, попробуйте этим вопросом переключить его внимание на достоинства — те части внешности, которые он сам находит привлекательными. Даже если ребенок любит в себе только ресницы, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о теле.

[2]

Оба представления — «что я люблю в своей внешности» и «что я ненавижу в своей внешности» — могут сосуществовать и постепенно сближаться к золотой середине, то есть к реальному образу тела.

4. «На что способно твое тело?»

Мы так озабочены внешним видом, что забываем о потрясающих возможностях нашего тела — и о том, что оно уникально. Попросите ребенка подумать над тем, что он умеет благодаря телу — может быть, легко делает мостик из положения стоя, высоко прыгает, здорово играет в футбол, быстро бегает или загибает пальцы в причудливые фигуры?. .

Ребенку важно осознать: у каждого есть то, что он делает лучше всех, и несмотря на размеры, цвет и возможности, всем мы и наши тела одинаково ценны.

5. «Твоя ценность не определяется размером одежды или цифрой на весах»

Снова и снова напоминайте подростку, что его ценность не может измеряться в размерах одежды или показаниях весов. Избегайте слова «красивый» в отношении внешности, оно слишком оценочное. Лучше говорите: «Твоя внешность чудесна».

Это послание будет день за днем укреплять уверенность в себе и поможет подростку полюбить себя, даже если пока ему трудно справляться с комплексами. Расскажите, как сами справляетесь с переживаниями насчет внешности, — так подросток поймет, что не одинок в своих переживаниях.

Как поднять самооценку девушке подростку?

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.

Что такое самооценка?

Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.

  • «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
  • «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
  • «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
  • «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»

В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства. А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!

Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.

Как формируется самооценка ребёнка?

Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .
Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.

[3]

  • Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
  • От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
  • От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.

Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.

Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :

  • Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
  • Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
  • Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
    классом ответить)
  • Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
  • Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.

Как повысить самооценку подростку девочке ?

Во-первых, поддерживать, хвалить.

Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной. Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.

Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.

Чувство успеха сильно повышает самооценку.

Читайте так же:  Где девушки находят парней

Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.

К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.

В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?

Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят. Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.

Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.

Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.

Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.

В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.

  • Курс «Я сам» помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
  • «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
  • А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».

Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.

Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.

Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.

Подростковая застенчивость: как научиться любить себя?

Для большинства из нас, застенчивость – признак чего-то очень милого, доброго, даже плюшевого. В наших глазах, стеснительный человек автоматически становиться либо рыцарем, либо принцессой. Но на самом деле, все далеко не так мило, когда дело касается напрямую самого себя, да? Ведь если быть до конца откровенными, то застенчивость – это та же неуверенность в себе, просто вид сбоку, и она очень отправляет жизнь, начиная с детства. Не хватает мужества ответить на вопрос преподавателя, даже если знаешь урок на отлично, боишься подойти познакомиться с новым человеком – в итоге, приходишь к выводу, что лучшим решением проблемы станет незаметность, некая невидимость среди общества. Цель этой статьи, помочь многим из нас выйти сбросить наконец с себя плащ-невидимку и понять, как научиться себя любить и уважать.

До меня все довольно медленно доходит, а я стесняюсь, когда у меня при посторонних что-то не получается, и тогда оно совсем уж перестает получаться, а я стесняюсь еще больше…
Макс Фрай

Что такое застенчивость? Ее проявления и последствия

Опираясь на труды известного британского психолога, Реймонда Кэттела, который посвятили проблеме преодоления застенчивости много своих трудов. По его определению, стеснительность, в первую очередь – это непостоянное состояние психики как человека, так и животного, спровоцированное нарушением в головном мозге нейромедиаторов. Результатом такого нарушения является появления страха, а также неловкости в общении с людьми, нахождением в обществе.

На сегодняшний день, психологами было предложено две разновидности человеческой застенчивости:

Неуверенность в себе: как научиться себя любить и уважать, если ты подросток?

«Как полюбить себя?» — задайте такой вопрос подростку и будьте уверены – вы введете его в ступор, поскольку ответа на этот вопрос у них явно не найдется. Будем честны – как много из нас, в пубертатном возрасте, думали о том, что красивы глядя в зеркало? Да, конечно, можно сказать что внешняя красота – не главное, важно то что внутри. Но скажите пожалуйста, кого это волнует, когда тебе 15 лет и глядя на свое отражение, все что ты испытываешь – ненависть? Ненавидишь свой нос, глаза, все лицо в целом, волосы, одежда и т.д. А добавьте к этому первую влюблённость, которая зачастую направлена на первых звезд школы…В итоге: полное разочарование во всех (в себе в первую очередь), желание себя изменить (очень часто неудачно) и завершающий штрих – конфликты с близкими, которые хотят искренне помочь ребенку, но из-за нехватки информации не могут этого сделать.

С точки зрения психологии, на вопрос: «Как научиться себя любить и уважать?» не всегда может ответить взрослый, что уже говорить о детях. Идеальным решением проблемы в данном случае, будет откровенный разговор с ребенком, для выяснения истинной причины проблемы. Очень важно, в этот момент, ни в коим случае, не критиковать ребенка, не смеяться над его проблемой, какой бы пустяковой она вам не казалось. Если же, проблема оказалось куда сложнее, чем вы предполагали, что стоит обратиться за помощью к специалисту для консультации по этому вопросу.

Хорошей шпаргалкой, по пути самопринятия является книга известного американского социального психолога — Филиппа Зимбардо «Как побороть застенчивость?» Сама книга состоит из двух частей: теоретической и практической. Теоретическая часть раскрывает читателю причины застенчивости. Все они написаны доступным, понятным языком, что очень выгодно отличает этот труд среди остальных, не вызывая желание ежесекундно сверяться с Гуглом.

Работая над своей книгой «Как побороть застенчивость?» Филипп Зимбардо, предложил подбирать метод борьбы с робостью, исходя из причины ее возникновению. Благодаря такому анализу, гораздо проще, а главное результативнее, разработать тактику борьбы с внутренней нерешительностью. В его книге предложено две причины возникновения застенчивости:

Во второй части книги Филиппа Зимбардо «Как побороть застенчивость», даются практические советы на тему как научиться себя любить и уважать, ключевым элементом которых является любовь к себе.

Обоснует автор свои методики тем, что только любящий себя человек может быть уверенным в себе. Он не будет бояться заводить новые знакомства, вести диалоги, а если допустит ошибку, то сможет найти ее причину, поле чего удачно нейтрализует.

Ключевыми его советами являются три:

  • полюби себя, несмотря на все недостатки;
  • необходимость развития навыков общения;
  • осознания того, что у каждого есть право на ошибку.

Краеугольным камнем практически всех методик, по борьбе со стеснительностью является любовь к себе. Научно доказано, что человек, который начинает верить в собственные силы, автоматически становиться более уверенным. Он уже не боится выразить свое мнение, пусть даже оно будет не совпадать с мнением большинства; все меньше и меньше боится показаться смешным.

Для борьбы с застенчивостью у детей, обязательным элементом является повышения навыков общения. Это касается как со сверстниками, так и с людьми старшего возраста. Обучайте своего ребенка правильно формулировать свои мысли. Обязательным будет объяснить то, что в общении с другими (вне зависимости от возраста) нельзя затрагивать темы, которые будут неприятными вашему собеседнику. Нельзя грубить – проще говоря, вести себя согласно этикету общения.

Последний совет – каждый из нас, должен понимать, что все мы люди, а значит можем ошибиться. Да, ошибаться – неприятно, но опыт, какой бы он не был, все-же опыт, пусть и не приятный. Боязнь совершать ошибку во взрослой жизни, изначально идет из детства. Вспомните, как многих из нас ругали за то, что, например, ты не выиграл олимпиаду либо принес плохую оценку за контрольную. По сути ведь, что страшного в том, что получил «неуд»? Ведь оценку можно легко исправить. Из-за такого страха перед критикой, у многих начинает развиваться неуверенность, застенчивость. Во взрослой жизни, такие люди больше других подвержены депрессии из-за проблем на работе. Они не способны отличать конструктивную критику от насмешек, что приводит к приступам самоедства.

Читайте так же:  Кризис 3 лет у ребенка что делать

Будьте доверенным лицом своего ребенка

Для того, чтобы ваше чадо научилось справляться с жизненными перипетиями, не боялось проявлять себя среди собственного окружения, а главное в случае проблем не замыкался в себе есть одно, годами проверенное средство – доверие к родителям. Никакой ребенок, не должен бояться прийти домой и поделиться своей проблемой, которая его гнетет. Также он должен быть знать наверняка, что помимо того, что его выслушают, ему еще подскажут правильное направление на пути решения проблемы.

Будьте для своих детей не только любящими родителями, станьте еще для них хорошими друзьями. Помогите ему в самоидентификации, расскажите, как научиться себя любить и уважать, а главное – будьте всегда рядом, когда возникнет необходимость. Проявите терпимость, понимание, ведь это так необходимо в такой сложный подростковый период.

Как помочь ребенку полюбить себя?

Допустим, Вы стремитесь к совершенству. А что Вам мешало всегда сохранять баланс между занимаемыми внутренними и внешними пространствами? Скорее всего, не совсем точное понимание, а для чего я, собственно, это делаю: чтобы любить себя или чтобы любили меня?

Например, Вам нужно похудеть. Задумайтесь, почему Вы захотели, чтобы Вас не замечали, зачем Вы должны исчезнуть, или за что Вы так наказываете себя? Может, Вы захотели поправиться. Тогда в какой защите Вы нуждаетесь, в чем хотите показать силу и мощь, или какие мысли и чувства так старательно заедаете?

По-настоящему любящий себя человек добивается гармонии между душой и телом и сохраняет ее. Для детей этот принцип реализуется в грамотном совмещении учебы и занятием спортом. Если учеба мешает спорту, а спорт учебе – не торопитесь делать выбор! Чтобы организм был в тонусе, его совсем не нужно изнурять. Поэтому пусть мерилом количества тренировок станет сохранение жизненной энергии у Вашего ребенка, а не ее лишение!

Наверное, и Вам знаком принцип «качелей» — сегодня «ударяться» в работу и личную жизнь, а завтра – в спорт. Но Ваши «качели», эти крайности, приводят к физическим и эмоциональным перегрузам. Поэтому занятие работой, личной жизнью, спортом должны быть дозированы и давать Вам жизненные силы!

Ваш ребенок проявляет невероятную глухоту к словам и зоркое зрение к поступкам. Тогда какое направление развития и становления личности задаете ему Вы — «Сегодня я буду плохой, но завтра я все исправлю»? Для детей Вы — эталон любви к самому себе. Может, стоит всегда быть хорошим?

Самому заниматься спортом и правильно питаться. Вдохновлять своих детей быть здоровыми и красивыми, пробовать свою женственность или мужественность. А для этого женщине достаточно быть слабой, носить платья и обувь на невысоком каблуке, мужчине – быть тем самым «добытчиком», сильным и успешным.

А Ваша любовь к себе какая: от случая к случаю или везде и всегда?

Как помочь подростку полюбить себя?

Когда ребенок вступает в переходный возраст, его характер и внешность могут подвергаться сильным изменениям. В этот жизненный период у детей меняется все: рост, вес тела, внешность, привычки, мысли, мнение, деятельность, хобби, отношение к миру и себе. Иногда психологи сравнивают превращение ребенка в подростка с процессом появления на свет бабочки — взрослея и прощаясь с детством, он словно заново рождается на свет. В этом перерождении его главное предназначение — понять, кто он и какой, как к нему относятся окружающие. Поэтому подростки во время этого психологического рождения переживают кризис. Чем он знаменуется?

  • Желанием отделиться от взрослых;
  • чувствительностью;
  • критичным отношением к своей внешности и характеру;
  • повышенной раздражительностью.

То, как выглядят подростки, часто расстраивает их. Дети критикуют в своей личности цвет кожи и ее состояние, форму глаз, носа, ушей, ноги, рост, особенности фигуры, даже собственные волосы и походка часто не принимаются и осуждаются ими. На этой почве они злятся на себя и свой внешний вид, отказываются выходить из дома, пытаются скрыть физические недостатки одеждой, расстраиваются и переживают, что выглядят хуже других. Такое отношение к себе снижает подростковую самооценку. Как родители могут помочь ребенку успокоиться и начать воспринимать себя положительно?

Почему самооценка подростка снижается?

Подросток может сильно ошибаться относительно собственной внешности — видеть недостатки там, где их на самом деле нет, преувеличивать собственные несовершенства. Что делать в случае, если внешность ребенка действительно своеобразна и выбивается из общего ряда показателей красоты?

Взрослым не стоит смиряться с тем, что у ребенка формируется низкая самооценка, надеясь, что с возрастом она придет в норму. Комплексы характера, приобретенные в подростковом возрасте, могут не только вызвать стресс, но и остаться на всю жизнь. Что могут сделать родители, чтобы этого не случилось?

Терпеливое отношение родителей

Родители хотят, чтобы подростки вели себя спокойно, предсказуемо и не доставляли взрослым трудностей своей привычкой жаловаться, обижаться, грубить. Настроение детей в этом возрасте переменчиво — часто они сами не понимают, что с ними происходит и что стало причиной внезапной хандры или агрессии.

Решить эту проблему можно, если с малых лет учить ребенка прислушиваться к тому, что с ним происходит. Даже если время уже упущено и у подростка плохой контакт со своими чувствами, никогда не поздно формировать в нем привычку обращаться к своему внутреннему миру. Тогда родители вместо того, чтобы обвинять ребенка во вредности и капризности, могут спросить его: «Что с тобой? Ты чем-то расстроен?». В случае, если подросток не желает откровенничать, это можно простить ему — не каждый человек способен признаться в том, что с сегодняшнего дня ненавидит свое отражение в зеркале.

Что делать родителям, чтобы ребенок себе понравился?

  • Объективно оценить проблему, которая беспокоит ребенка — действительно ли его внешний вид требует ухода или подросток слишком строго судит себя? В первом случае взрослые могут помочь ему исправить недостатки во внешности: заняться лечением угревой сыпи, сесть вместе с ним на диету, чтобы избавиться от лишнего веса, или наоборот начать правильно питаться, чтобы набрать его, записать на курсы медицинского массажа, чтобы исправить сутулость и так далее.
  • Избавить ребенка от страданий и тревог по поводу собственной внешности можно если подобрать ему одежду, которая бы скрыла недостатки и подчеркнула достоинства фигуры. Прическа, оптимально подходящая к форме лица, легкий макияж для девочек, который приукрасит внешность — способы, которыми можно поднять самооценку и начать нравиться себе.
  • Иногда детям достаточно заняться чем-то вместе с родителями — пусть это будет посещение магазина, парикмахерской, поиск подходящей одежды — как их тревоги и сомнения в собственной красоте исчезают. Это говорит о том, что часто подросткам жизненно необходимо чувствовать значимость в своей семье и поддержку со стороны взрослых.
Читайте так же:  Генерализованное тревожное расстройство симптомы лечение

Как помочь подростку полюбить себя

Тяжело наблюдать, как наш ребенок, которого мы считаем самым лучшим на свете, вдруг начинает с ненавистью говорить о своем теле. Как помочь подростку стать увереннее?

Мы живем в мире, где внешность никогда не бывает достаточно привлекательной — всегда «найдется что поправить», чтобы стать ближе к рекламному идеалу. Косметические компании и пластические хирурги наживаются на комплексах и страхах — неуспешности, одиночества, старости, бедности. Принять свою внешность и жить с ней в мире нелегко даже взрослым, а подростки особенно уязвимы.

Не нужно убеждать ребенка, что он переживает на пустом месте. Наша задача как родителей состоит в том, чтобы признать чувства ребенка — ненависть, ярость, обиду, страх — и помочь создать безопасную гавань, в которой он сможет поработать над этими чувствами. Вот несколько фраз, которые помогут наладить диалог.

1. «ПОЧЕМУ ТЫ ТАК СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ?»

В начале разговора очень важно не обесценить переживания ребенка («Ерунда, что ты такое говоришь», «Вот глупости, ну что ты выдумываешь?») и показать ему, что обсуждать чувства, которые мы испытываем, — абсолютно естественно. Открытый вопрос позволит ребенку свободно излить свои эмоции и рассказать, почему они возникли.

Так вы покажете подростку, что он не ошибается, и сотрете стыд, который наложился извне благодаря журналам, рекламе, словам ровесников. Кроме того, вы укрепите доверие с ребенком и получите информацию, которая поможет решить, что сказать дальше.

2. «КАК ДУМАЕШЬ, ЧТО БЫ ИЗМЕНИЛОСЬ, ЕСЛИ БЫ ТЫ ВЫГЛЯДЕЛ(А) ИНАЧЕ?»

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В зависимости от возраста ребенка этот вопрос может задать дальнейшему разговору разное направление. Но цель одна: прояснить, почему подросток хочет выглядеть по-другому, почему ненавидит свое тело и считает его недостаточно хорошим. Этот вопрос подводит к самой сердцевине идеального «Я» ребенка.

Оттуда вы сможете построить мост над пустотой, образовавшейся между этим идеальным и реальным «Я». Может быть, ваш ребенок считает, что, потеряв 5 килограммов, почувствует себя более счастливым? Эта информация поможет бросить вызов тем заключениям о внешности, к которым пришел подросток и которые не соответствуют реальности.

3. «ЧТО В ТВОЕЙ ВНЕШНОСТИ ТЕБЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ НРАВИТСЯ?»

Признав негативные чувства подростка, попробуйте этим вопросом переключить его внимание на достоинства — те части внешности, которые он сам находит привлекательными. Даже если ребенок любит в себе только ресницы, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о теле.

Оба представления — «что я люблю в своей внешности» и «что я ненавижу в своей внешности» — могут сосуществовать и постепенно сближаться к золотой середине, то есть к реальному образу тела.

[1]

4. «НА ЧТО СПОСОБНО ТВОЕ ТЕЛО?»

Мы так озабочены внешним видом, что забываем о потрясающих возможностях нашего тела — и о том, что оно уникально. Попросите ребенка подумать над тем, что он умеет благодаря телу — может быть, легко делает мостик из положения стоя, высоко прыгает, здорово играет в футбол, быстро бегает или загибает пальцы в причудливые фигуры.

Ребенку важно осознать: у каждого есть то, что он делает лучше всех, и несмотря на размеры, цвет и возможности, всем мы и наши тела одинаково ценны.

5. «ТВОЯ ЦЕННОСТЬ НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ РАЗМЕРОМ ОДЕЖДЫ ИЛИ ЦИФРОЙ НА ВЕСАХ»

Снова и снова напоминайте подростку, что его ценность не может измеряться в размерах одежды или показаниях весов. Избегайте слова «красивый» в отношении внешности, оно слишком оценочное. Лучше говорите: «Твоя внешность чудесна».

Это послание будет день за днем укреплять уверенность в себе и поможет подростку полюбить себя, даже если пока ему трудно справляться с комплексами. Расскажите, как сами справляетесь с переживаниями насчет внешности, — так подросток поймет, что не одинок в своих переживаниях.

Как помочь подростку полюбить себя: 5 советов

Тяжело наблюдать, как наш ребенок, которого мы считаем самым лучшим на свете, вдруг начинает с ненавистью говорить о своем теле. Как помочь подростку стать увереннее?

Мы живем в мире, где внешность никогда не бывает достаточно привлекательной — всегда «найдется что поправить», чтобы стать ближе к рекламному идеалу. Косметические компании и пластические хирурги наживаются на комплексах и страхах — неуспешности, одиночества, старости, бедности. Принять свою внешность и жить с ней в мире нелегко даже взрослым, а подростки особенно уязвимы.

Не нужно убеждать ребенка, что он переживает на пустом месте. Наша задача как родителей состоит в том, чтобы признать чувства ребенка — ненависть, ярость, обиду, страх — и помочь создать безопасную гавань, в которой он сможет поработать над этими чувствами. Вот несколько фраз, которые помогут наладить диалог.

1. «ПОЧЕМУ ТЫ ТАК СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ?»

В начале разговора очень важно не обесценить переживания ребенка («Ерунда, что ты такое говоришь», «Вот глупости, ну что ты выдумываешь?») и показать ему, что обсуждать чувства, которые мы испытываем, — абсолютно естественно. Открытый вопрос позволит ребенку свободно излить свои эмоции и рассказать, почему они возникли.

Так вы покажете подростку, что он не ошибается, и сотрете стыд, который наложился извне благодаря журналам, рекламе, словам ровесников. Кроме того, вы укрепите доверие с ребенком и получите информацию, которая поможет решить, что сказать дальше.

2. «КАК ДУМАЕШЬ, ЧТО БЫ ИЗМЕНИЛОСЬ, ЕСЛИ БЫ ТЫ ВЫГЛЯДЕЛ(А) ИНАЧЕ?»

В зависимости от возраста ребенка этот вопрос может задать дальнейшему разговору разное направление. Но цель одна: прояснить, почему подросток хочет выглядеть по-другому, почему ненавидит свое тело и считает его недостаточно хорошим. Этот вопрос подводит к самой сердцевине идеального «Я» ребенка.

Оттуда вы сможете построить мост над пустотой, образовавшейся между этим идеальным и реальным «Я». Может быть, ваш ребенок считает, что, потеряв 5 килограммов, почувствует себя более счастливым? Эта информация поможет бросить вызов тем заключениям о внешности, к которым пришел подросток и которые не соответствуют реальности.

3. «ЧТО В ТВОЕЙ ВНЕШНОСТИ ТЕБЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ НРАВИТСЯ?»

Признав негативные чувства подростка, попробуйте этим вопросом переключить его внимание на достоинства — те части внешности, которые он сам находит привлекательными. Даже если ребенок любит в себе только ресницы, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о теле.

Оба представления — «что я люблю в своей внешности» и «что я ненавижу в своей внешности» — могут сосуществовать и постепенно сближаться к золотой середине, то есть к реальному образу тела.

4. «НА ЧТО СПОСОБНО ТВОЕ ТЕЛО?»

Мы так озабочены внешним видом, что забываем о потрясающих возможностях нашего тела — и о том, что оно уникально. Попросите ребенка подумать над тем, что он умеет благодаря телу — может быть, легко делает мостик из положения стоя, высоко прыгает, здорово играет в футбол, быстро бегает или загибает пальцы в причудливые фигуры.

Ребенку важно осознать: у каждого есть то, что он делает лучше всех, и несмотря на размеры, цвет и возможности, всем мы и наши тела одинаково ценны.

5. «ТВОЯ ЦЕННОСТЬ НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ РАЗМЕРОМ ОДЕЖДЫ ИЛИ ЦИФРОЙ НА ВЕСАХ»

Снова и снова напоминайте подростку, что его ценность не может измеряться в размерах одежды или показаниях весов. Избегайте слова «красивый» в отношении внешности, оно слишком оценочное. Лучше говорите: «Твоя внешность чудесна».

Читайте так же:  Шизофрения симптомы и признаки у мужчин

Это послание будет день за днем укреплять уверенность в себе и поможет подростку полюбить себя, даже если пока ему трудно справляться с комплексами. Расскажите, как сами справляетесь с переживаниями насчет внешности, — так подросток поймет, что не одинок в своих переживаниях.

как полюбить себя? (консультация для подростков)
консультация по психологии на тему

Не так-то это просто – жить с самим собой, любить себя, принимать себя таким, какой ты есть, не сживать со свету за промахи и неудачи и ценить за успехи. Ну а как полюбить себя, если знаешь о себе все, в том числе и самое плохое? И нужно ли это?

Вложение Размер
kak_sebya_polyubit.docx 17.09 КБ

Предварительный просмотр:

Как себя полюбить?

Не так-то это просто – жить с самим собой, любить себя, принимать себя таким, какой ты есть, не сживать со свету за промахи и неудачи и ценить за успехи. Ну а как полюбить себя, если знаешь о себе все, в том числе и самое плохое? И нужно ли это?

Да, безусловно, нужно. Позитивное отношение, любовь и забота о себе самом делают нас счастливыми, гармоничными людьми. В то время как отсутствие этих чувств лежит в основе многих проблем и трудностей твоей жизни. Бережное, любящее отношение к себе вызывает желание и к другим людям относиться с уважением, заботой, доброжелательностью. Вспомним древнее изречение: «Полюби ближнего своего, как самого себя». То есть, имеется в виду, что сначала нужно полюбить себя, что любовь к себе – естественная и неотъемлемая часть сущности любого человека. Но как же редко она встречается! Скорее считается нормальным сказать про себя фразу типа: «убил бы себя!» или «ну и дурак же я!». Почему мы так говорим про себя, разбирать не будем, а лучше давайте сосредоточимся на изменении отношения к себе. Итак, первое упражнение.

Встань или сядь перед зеркалом. Желательно, чтобы оно позволяло увидеть себя в полный рост, или хотя бы такое, в котором ничего не мешало видеть лицо. Твоя задача – несколько минут постоять перед зеркалом, глядя себе в глаза, а затем сказать, назвав себя по имени: «Я люблю тебя (имя) таким, какой ты есть». Это одновременно очень просто и очень сложно. Сразу хочется смеяться, разглядеть свои дефекты, позировать, танцевать и много чего еще. Но твоя задача – удержаться от всего этого, просто посмотреть и сказать. После этого еще немного постоять, посмотрев себе в глаза, и повторить снова: «Я люблю тебя (имя), таким, какой ты есть». Вот и все.

В ходе упражнения прислушивайся к себе. Обращай внимание на свои чувства. Что ты ощущал (ощущала), когда смотрел на себя и говорил эти слова? Было ли тебе трудно, или смешно, хотелось ли вообще на себя смотреть, удалось ли сказать себе эти хорошие слова? Как ты себя чувствовал после выполнения упражнения?

Интерпретация

Участникам, испытавшим сложности, неприятные чувства при выполнении этого задания и тем, кому вообще не удалось его сделать, скорее всего, трудно принимать и любить себя – как личность, индивидуальность, единственного и неповторимого человека на свете. О том же говорит и желание рассмеяться: так проявляется защита, сопротивление, нежелание сталкиваться с неприятными переживаниями. Отказ от выполнения упражнения также свидетельствует о сложностях с принятием себя и, как бы этот отказ ни объяснялся, суть одна – ты избегаешь контакта с самим собой.

Теперь о тех, кому легко удалось выполнить упражнение. Скорее всего, это люди, принимающие и любящие себя. Причем это принятие не обязательно должно сопровождаться феерической бурей восторга и счастья. Чувства могут быть самыми разными. Принимать себя таким, какой ты есть – это значит принимать и свои достоинства, и свои недостатки. Бывает, посмотришь на себя, но, несмотря на все недостатки, которые заметишь, чуть вздохнешь и улыбнешься: «Эх, несовершенна, конечно, что делать! Но я все равно тебя люблю».

Гимн о себе! Декларация моей самоценности (подготовлена на основе текста известного психотерапевта В. Сатир).

Как помочь подростку полюбить себя: 5 советов

Тяжело наблюдать, как наш ребенок, которого мы считаем самым лучшим на свете, вдруг начинает с ненавистью говорить о своем теле. Как помочь подростку стать увереннее?

Мы живем в мире, где внешность никогда не бывает достаточно привлекательной — всегда «найдется что поправить», чтобы стать ближе к рекламному идеалу. Косметические компании и пластические хирурги наживаются на комплексах и страхах — неуспешности, одиночества, старости, бедности. Принять свою внешность и жить с ней в мире нелегко даже взрослым, а подростки особенно уязвимы.

Не нужно убеждать ребенка, что он переживает на пустом месте. Наша задача как родителей состоит в том, чтобы признать чувства ребенка — ненависть, ярость, обиду, страх — и помочь создать безопасную гавань, в которой он сможет поработать над этими чувствами. Вот несколько фраз, которые помогут наладить диалог.

1. «ПОЧЕМУ ТЫ ТАК СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ?»

В начале разговора очень важно не обесценить переживания ребенка («Ерунда, что ты такое говоришь», «Вот глупости, ну что ты выдумываешь?») и показать ему, что обсуждать чувства, которые мы испытываем, — абсолютно естественно. Открытый вопрос позволит ребенку свободно излить свои эмоции и рассказать, почему они возникли.

Так вы покажете подростку, что он не ошибается, и сотрете стыд, который наложился извне благодаря журналам, рекламе, словам ровесников… Кроме того, вы укрепите доверие с ребенком и получите информацию, которая поможет решить, что сказать дальше.

2. «КАК ДУМАЕШЬ, ЧТО БЫ ИЗМЕНИЛОСЬ, ЕСЛИ БЫ ТЫ ВЫГЛЯДЕЛ(А) ИНАЧЕ?»

В зависимости от возраста ребенка этот вопрос может задать дальнейшему разговору разное направление. Но цель одна: прояснить, почему подросток хочет выглядеть по-другому, почему ненавидит свое тело и считает его недостаточно хорошим. Этот вопрос подводит к самой сердцевине идеального «Я» ребенка.

Оттуда вы сможете построить мост над пустотой, образовавшейся между этим идеальным и реальным «Я». Может быть, ваш ребенок считает, что, потеряв 5 килограммов, почувствует себя более счастливым? Эта информация поможет бросить вызов тем заключениям о внешности, к которым пришел подросток и которые не соответствуют реальности.

3. «ЧТО В ТВОЕЙ ВНЕШНОСТИ ТЕБЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ НРАВИТСЯ?»

Признав негативные чувства подростка, попробуйте этим вопросом переключить его внимание на достоинства — те части внешности, которые он сам находит привлекательными. Даже если ребенок любит в себе только ресницы, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о теле.

Оба представления — «что я люблю в своей внешности» и «что я ненавижу в своей внешности» — могут сосуществовать и постепенно сближаться к золотой середине, то есть к реальному образу тела.

4. «НА ЧТО СПОСОБНО ТВОЕ ТЕЛО?»

Мы так озабочены внешним видом, что забываем о потрясающих возможностях нашего тела — и о том, что оно уникально. Попросите ребенка подумать над тем, что он умеет благодаря телу — может быть, легко делает мостик из положения стоя, высоко прыгает, здорово играет в футбол, быстро бегает или загибает пальцы в причудливые фигуры.

Ребенку важно осознать: у каждого есть то, что он делает лучше всех, и несмотря на размеры, цвет и возможности, всем мы и наши тела одинаково ценны.

Читайте так же:  Что такое паллиативная помощь в медицине

5. «ТВОЯ ЦЕННОСТЬ НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ РАЗМЕРОМ ОДЕЖДЫ ИЛИ ЦИФРОЙ НА ВЕСАХ»

Снова и снова напоминайте подростку, что его ценность не может измеряться в размерах одежды или показаниях весов. Избегайте слова «красивый» в отношении внешности, оно слишком оценочное. Лучше говорите: «Твоя внешность чудесна».

Это послание будет день за днем укреплять уверенность в себе и поможет подростку полюбить себя, даже если пока ему трудно справляться с комплексами. Расскажите, как сами справляетесь с переживаниями насчет внешности, — так подросток поймет, что не одинок в своих переживаниях.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Приходилось ли вам замечать, как реагируют мужчины на популярных моделей, успешных женщин и кинодив? Наверняка да. А если быть честными с собой, то и вы не раз смотрели на них с восхищением, а, возможно, и с определенной долей зависти или даже злости. А задумывались ли вы, почему они вызывают именно такую реакцию.

Ну, с мужчинами все понятно. А что заставляет вас так бурно и неприязненно реагировать на красивую внешность, ухоженный вид, стильную одежду и безупречный макияж?

Все дело в заниженной самооценке и неумении осознать себя, как равную. А ведь это такие же женщины, только они умеют себя преподнести, подчеркнуть свои достоинства, правильно расставить акценты. Они не топчутся на месте, а смело идут к поставленной цели, понимая, что у них есть все, что для этого необходимо. Так что же мешает нам?

С какой целью мы смотрим в зеркало, что мы хотим там увидеть?

Каждая из нас мечтает об идеальной внешности, не задумываясь, что это означает. Какими мы хотим себя увидеть? Красивая женщина – это довольно абстрактное понятие. У каждого свой эталон красоты. Он во многом зависит от исторических, природных и национальных особенностей. В современном мире мерой красоты служит ухоженность. Это своего рода вклад женщины в свою внешность. Он складывается из нескольких составляющих, каждая из которых играет свою роль.

Состояние кожи

То, как выглядит наша кожа, во многом определяет и то, как выглядим мы. Ее состояние влияет на первое впечатление о нас. Если же нет каких-то специфических заболеваний, то ее состояние целиком и полностью зависит от ухода, внимания и потраченного на это времени. Даже ценовая категория ухаживающих средств совершенно здесь ни при чем.

Макияж

Для того чтобы повысить собственную оценку и добавить уверенности в себе, не стоит пренебрегать макияжем. Любимой отговоркой многих является фраза «да я и так ничего». Но почему-то встреча с красиво накрашенной бывшей одноклассницей или коллегой по работе оставляет неприятный осадок. Сразу же хочется схватить косметичку и исправить ситуацию. Да только поезд уже ушел, оставив в душе очередную капельку горечи и опустив самооценку еще на одно деление. Для того чтобы подобного не происходило, нужно отбросить лень и внести макияж в список обязательных ежедневных процедур

Фигура

Очень часто глядя в зеркало, мы недовольны своей фигурой. Если вы не комплексуете и не воспринимаете несоответствие стандартам с тоской и печалью – это здорово. Если же увиденное повергает вас в уныние, то придется начать над собой работу. Полюбить себя и свою фигуру поможет не только и не столько конечный результат, как сам процесс его достижения. Пока это вызывает у вас недоверчивый взгляд и смех, полный сарказма. Но по прошествии нескольких занятий вы поймете, что уже совершенно по-другому воспринимаете себя. Важно поставить цель и работать на ее достижение.

Пересмотрите свой рацион, уберите самые коварные продукты, начните прием витаминов. Возьмите за правило больше времени проводить на открытом воздухе, запишитесь в тренажерный зал, бассейн или фитнес клуб. Эти шаги на пути к саморазвитию помогут пересмотреть распорядок дня. Время, отведенное для нытья и самобичевания, будет занято, и вам некогда будет этим заниматься.

Физические упражнения дадут толчок внутреннему тонусу. Вам захочется внести изменения не только в фигуру, но и в прическу, в гардероб. Говорят, что для улучшения настроения женщине достаточно вымыть голову. Не останавливайтесь на этом – посетите парикмахерскую, побалуйте себя новой прической или же подкорректируйте прежнюю. Главное, чтобы в результате вы вышли оттуда с ощущением уверенности в том, что выглядите великолепно.

Если вы давно не делали маникюр, то не стоит больше откладывать визит к специалисту. Помните, идеальный образ состоит из мелочей. Ухоженные руки – это еще одна визитная карточка женщины.

Одежда

А на таком подъеме можно заняться и шопингом. Если средства позволяют, купите себе новый костюм, платье, блузку. При выборе попробуйте руководствоваться не только практичностью вещи и прочностью материала, но и ее элегантностью, эффектностью и оригинальностью. Если крупная покупка не запланирована — приобретите стильный шарфик, платок или перчатки. Главное, не упустить настроение и подарить себе праздник уверенности.

Психология

А для того чтобы это ощущение сохранилось надолго, необходимо поработать над собой и с точки зрения психологии. В первую очередь перестать искать минусы во всем, что вас окружает. Негатив имеет свойство накапливаться, а нам нужен совершенно противоположный результат. Бороться предстоит с собой, а этот поединок требует сосредоточенности и целеустремленности. С этого дня больше никакого нытья и сравнений с другими. Направьте энергию саморазрушения на созидание и поиск своих преимуществ. В качестве наглядного пособия отлично подойдет фильм «Влюблен по собственному желанию» с Олегом Янковским и Евгенией Глушенко в главных ролях.

Нелишним будет почитать что-нибудь для положительного настроя. Это может быть хорошая жизнеутверждающая статья, способствующая личностному росту.

Помните, что любая девушка, женщина сама строит свои отношения с окружающими. Если закрыться в раковине и ждать чудесного пришествия принца, обрастая комплексами, то жизнь пройдет стороной. А если начать действовать, отбросив страхи, сомнения и лень, то жизнь раскроется перед вами с совершенно иной стороны. В ней будет место радости общения с друзьями, новым романтическим знакомствам, счастливому браку, насыщенному досугу. А взгляд на собственное отражение в зеркале будет вызывать удовлетворенную улыбку, подтверждающую, что вы выглядите великолепно.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Главное, не просто проанализировать ситуацию, а начать ее изменять в лучшую сторону, и тогда все получится.

Источники


  1. Борманс, Лео Большая книга о любви / Лео Борманс. — М.: Эксмо, 2015. — 384 c.

  2. Дафни, Роуз Кингма Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание / Дафни Роуз Кингма. — М.: АСТ, Астрель, 2012. — 192 c.

  3. Солодников, В. Социология социально-дезадаптированной семьи (+ CD-ROM) / В. Солодников. — М.: Питер, 2007. — 738 c.
  4. Гребнева, В. В. Теория и технология решения психологических проблем. Учебное пособие / В.В. Гребнева. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 192 c.
  5. Леонов, Н. И. Психология делового общения / Н.И. Леонов. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 256 c.
    Как полюбить себя подростку
    Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here