Курил 5 лет бросил

Полезный материал на тему: "Курил 5 лет бросил" с полным описанием от профессионалов понятным для людей языком.

Каковы последствия одного года курения?

Если курил только один год, и решил бросить. Очень сильно ли пострадал организм за это время? Сейчас мне 20 лет.

Учебники биологии утверждают, что для полной очистки легких от последствий табакокурения, должен пройти срок равный двойному сроку курения. Таким образом, вы курили всего год, значит через 2 года ровно у вас полностью очистятся легкие. Однако, нужно делать скидку еще и на ваш возраст, ведь молодой организм очищается по статистике, как и выздоравливает быстрее, значит пройдет всего 1,5 года и ваши легкие снова станут как у ребенка. И еще, каждые 7 лет происходит абсолютно полное обновление всех клеток организма. Это так, для информации к размышлению.

Не думаю. Люди курили с давних времен. У меня дед курит большую часть своей жизни и как ни странно у него все органы здоровее, чем у меня молодой. Он никогда в жизни не лежал в больнице, ничем не болел.

Ой, мой дорогой, пациент.

Если бы Вы сказали эти слова лет 20 назад, я бы мог Вас утешить и мы могли бы вместе с Вами найти простой способ излечения.

Но, увы, сейчас, все обстоит по-другому.

Я говорю, как курильщик с 30-летним стажем.

Сигареты конца 20 века и сигареты начала 21 века совсем разные вещи.

От тех сигарет, еще 20 века, я мог отказаться без особых усилий.

Но экспансия сигаретных магнатов идет семимильными шагами и опережает нашу с Вами силу воли.

Теперь состав этих самых сигарет рассчитан на сбалансированный вкус и сбалансированное количество химических веществ, вызывающих жуткую табако зависимость.

Один год курения — это пока не страшно!

Но эти вещества уже в Вас! Они по-моему рассчитаны на циклическое возобновление желания закурить.

Бросайте лучше постепенно. Это мое сугубо субъективное мнение. Выйдите на одну сигарету в день. Сделайте правило: «Только одна сигарета в день! Вечером!»

Весь процесс может быть связан с Вашим образом жизни, с Вашим психо-ощущением окружающего. Главное строго следовать правилу.

Спустя месяц, при осознанном решении Вы без проблем откажетесь от одной сигареты в день.

Я испытал это на себе. Максимальный срок отказа от сигарет у меня составил 1 год. Но сейчас я курю. Поэтому говорю: Современные сигареты — это супер бульон из химических веществ, которые нацелены на Вас, как на потребителя.

Какие изменения в организме после года без сигарет

Чем больше вы курите, тем больше совокупного вреда организму наносите. Правильно и обратное утверждение: чем более длительный период времени вы не курите сигареты, тем лучше становится вашему организму. Но какие именно изменения происходят во время табакокурения и после года без сигарет?

Влияние курения на организм

Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:

  • Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.
  • Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.
  • Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.
  • Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.
  • Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.
  • Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.

Приятные изменения после отказа от вредной привычки

«Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?», — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.

Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного «биологического мусора».

Ощущения и психологическое состояние при таком восстановлении могут быть как частично отрицательными, так и положительными. Вот почему не стоит делать поспешных выводов сразу после выкуривания последней сигареты и ждать быстрых результатов.

Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба). Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.

Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:

  • Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.
  • В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.
  • Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.
  • Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.
  • Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.
  • Через шесть месяцев восстанавливается желудок.
  • Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.

Через девять-десять месяцев у большинства бывших курильщиков организм оздоравливается настолько, что появляется возможность без вреда для организма увлекаться такими видами спорта, как атлетика, бег, полноценно заниматься в тренажерном зале.

Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, «не курю год, буду защищен от инфарктов»! Будьте всегда здоровы!

[3]

Если куришь пять лет можно ли бросить

Резко бросать курить можно, но последствия будут существенно иными чем при обычном постепенном отказе от вредной привычки. Каждый курильщик в определенный период жизни задумывается о том, как бросить курить. Такое желание возникает у курящего человека при обнаружении серьезных заболеваний и ухудшении состояния здоровья.
Читайте так же:  Бывает поверишь человеку

Найди ответ

Можно ли резко бросать курить, последствия и проявления

Некоторые считают, что одномоментный отказ от выкуривания сигарет вреден организму. Но такое утверждение не соответствует действительности, и возникающие проявления носят временный характер, не приносящие опасность здоровью.

Психологический дискомфорт происходит из-за временного отсутствия поступления в организм гормона эндорфина, который курильщик получает при курении. Когда данного элемента не хватает, возникает сильная тяга закурить сигарету. Позже выработка гормона восстанавливается, и состояние абстиненции или труднопреодолимой никотиновой тяги проходит.

Дискомфортные ощущения не представляют тяжесть, главное соблюдать условия:

    настрой на отказ от курения; отказ от алкоголя; регулярные занятия спортом.

В это время важно выдержать и не сорваться, чтобы снова закурить. Употребление даже маленькой дозы никотина значительно усложнит процесс отвыкания.

Физиологический дискомфорт при резком отказе от курения проявляется у каждого индивидуально и с разной интенсивностью.

В основном появляются такие симптомы:

    кашель; боли в грудине; раздраженность; головные боли; общая слабость; повышенное выделение пота; усиление аппетита.

Такие проявления – результат вывода накопленных в организме вредных веществ в период курения. При очищении все токсины попадают в кишечник, и если орган не справляется со своими функциями, то яды проникают в кровь, нарушая работу внутренних органов.

Тест для курильщиков

Изменения в организме человека по дням

Какие последствия по дням если резко бросить курить? Во время курения никотин попадает в организм и начинает участвовать во всех физиологических процессах. При отсутствии поступления этого вещества происходит сбой функционирования в сердечно сосудистой, нервной, пищеварительной системах и органах дыхания.

В случае если следующая порция никотина не поступает, то данные симптомы усиливаются. По истечении двух часов человек испытывает навязчивое желание закурить, появляется нервозность и повышается аппетит.


Последующие изменения, которые происходят после отказа от сигарет, начинают проявляться в организме по дням:

Первый день без никотина приносят улучшения в дыхании, благодаря большему поступлению кислорода в кровь за счет уменьшения количества угарного газа. Основным результатом первых суток считается восстановление нормального переноса кислорода кровью. Второй день без курения снижает риск возникновения сердечного приступа и нормализует функцию организма обоняние, которое при вредной привычке ухудшается. В этот период сохраняется повышенная нервная возбудимость, но при утреннем пробуждении появляется бодрое самочувствие и снижение потребности в сигарете. На третьи сутки из организма выводится никотин и продукты его распада, адаптация происходит постепенно. На психологическом уровне возможно появление усталости и апатии, к которым добавляется головные боли, одышка, нарушения в пищеварении.

Спустя две недели неприятные симптомы угасают, а улучшения, начавшиеся в организме, будут только увеличиваться.

Резкий отказ от курения позволяет быстро избавиться человеку от вредной привычки, не затягивая по времени этот процесс. Но при наличии у курильщика хронических заболеваний требуется консультация специалиста, который возможно порекомендует последовательное отвыкание от никотиновой зависимости.

Пройди тест для курящих

Методика постепенного отказа от сигарет

На основании исследований для курильщиков со стажем вредной привычки менее 10 лет процесс одномоментного отказа от сигарет проходит безболезненно и несложно.

Для выбора способа отвыкания от никотина учитывают следующие факторы:

    физические и психологические особенности организма курильщика; наличие хронических болезней; общее состояние нервной системы; рацион питания; образ жизни курящего человека; стаж и степень никотиновой зависимости.

[1]

Специалист подбирает вариант отказа от курения на основании этих факторов. В случае, когда существует опасность для человека при резком избавлении от пагубной привычки, предлагается метод постепенного отвыкания.

Суть этой методики заключается в уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Вначале делается снижение до 10 штук, затем до 5 и после до 3 единиц. Когда человек доходит до двух сигарет в день, отказ осуществляется полностью. При таком способе организм человека медленно и без особых проявлений избавляется от вредного воздействия никотина.

Независимо от того, какой метод выбран резкий или постепенный отказ от табака, избавление от никотиновой зависимости принесет только позитивные изменения организму человека.

Какие преимущества резкого отказа от курения для здоровья

Если человек в один момент решает отказаться от сигарет, то это дает существенный плюс в сравнении с постепенным отвыканием. Одномоментный отказ позволяет сократить сроки отвыкания, продолжительность психологического и физиологического дискомфорта и уменьшить тягу к сигаретам.

В результате применения такой методики человек быстрее ощутит на себе положительные моменты для здоровья:

    прекращение вредного воздействия табака на организм; улучшение работы вкусовых рецепторов; устранение неприятного запаха изо рта; улучшение состояния кожных покровов; повышение работоспособности и концентрации внимания; прилив жизненной энергии.

Но наряду с позитивными изменениями резкий отказ от курения приводит и к негативным последствиям, особенно при большом стаже никотиновой зависимости.

Отрицательное действие

При длительном курении организм привыкает к постоянному поступлению никотина, вызывая зависимость к этому веществу. Когда поставка данного элемента прекращается, функционирование головного мозга и организма в целом нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.

Степень негативного воздействия, и какие возникнут последствия, при одномоментном отказе от табака зависит от срока вредной привычки.

В основном у заядлых курильщиков при резком отвыкании от сигарет происходят:

Расстройства психологического характера, которые проявляются как раздражительность, вялость, нарушения сна, снижение памяти. Снижение защитных сил в организме, которое приводит к частым простудным заболеваниям и проявлению хронических болезней. Нестабильность кровяного давления, вызывающая головокружения и головные боли. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Сильный кашель с выделением мокроты по утрам.

Однако дискомфорт, возникающий в этом периоде отвыкания, носит временный характер и спустя несколько недель все негативные проявления постепенно исчезнут. Организм начнет очищаться, и здоровый образ жизни принесет позитивные изменения.

Читайте так же:  Уравнение парной регрессии

Восстановление организма после резкого отказа от курения

Для нормализации работоспособности всех внутренних органов и устранению последствий борьбы с вредной привычкой рекомендуется применять лекарственные средства, а также народные рецепты в виде травяных настоев. Но перед использованием какого-либо способа требуется консультация специалиста.

Улучшить психологическое состояние помогут занятия спортом. Особую пользу принесет плавание, дыхательная гимнастика, при этом соблюдая постепенное увеличение нагрузки на организм.

Во время курения у человека появляется нехватка витаминов, микроэлементов и клетчатки. Для их восполнения в период восстановления рекомендуется прием витаминных комплексов и употребление цитрусовых фруктов, черной смородины, молока и отвара шиповника.

Мнение медицинских специалистов о методики резкого отвыкания

В основном точка зрения врачей-наркологов однозначна и заключается в том, что внезапный отказ это эффективный способ. Однако учитывайте длительность курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки.

При стаже курильщика не более 5 лет и выкуривания одной пачки сигарет в день способ резкого отказа переносится человеком легко и без особых последствий.

Более длительное воздействие никотина на организм может вызвать негативные и опасные изменения, поэтому процесс отвыкания от пагубной привычки требует согласования со специалистом.

Можно выкурить одну сигаретку, если бросил курить 3 месяца назад?

Порой до трясучки хочется сделать затяжку-другую. Что делать-поддаться или сдерживаться стиснув зубы? Стаж курения больше 20 лет, бросала курить 3 раза))Это уже четвертый)

Я курил больше 5 лет и мне в один прекрасный день все надоело и я решил раз и навсегда бросить курить. Я бросил курить перед новым годом, прочитав за 3 дня книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и вы знаете, она мне действительно открыла глаза, я раньше попросту боялся начать читать эту книгу, а потом понял насколько я был глуп. И вот до сегодня я не курю и не пью (пить я тоже полностью бросил) и чувствую себя отлично, даже спортом начал заниматься (пробежка по утрам, зарядка). Не стоит себя добивать мыслями о сигаретке и о нескольких затяжках, если вы решили бросить курить так бросьте! У вас все получиться я более чем уверен. С помощью этой книги между прочем курильщики со стажем 30 лет курить бросали. Так, что все только в ваших руках!

Знаете, у нас на работе один товарищ не курил два года. А вот поди ж ты, перед Новым годом снова закурил ни с того ни с сего. Я и сам курю, но никогда не пытался бросить, глядя, как мучаются мои знакомые) Мой дед, когда ему было около 50, просто взял разом и перестал курить. Никаких Аланов Карров в то время не знали, просто он был такой человек. Перефразируя известную песню «Уж полюблю кого так навсегда». Только дед это навсегда к куреву применил. Как-то раз, правда, в каком-то семейном застолье сделал пару затяжек, и на этом все кончилось.

Так что не мучайте-ка Вы себя, начинайте курить снова, не готовы Вы еще к этому. Это должно прийти само, просто Вы скажете себе, что больше не курите и все. Как другой мой знакомый, который тоже раз 5 бросал курить и вот после очередного прочтения книги Алана Карра, выбросил пачку в урну и не курит уже 5 лет. Правда, располнел с того времени очень хорошо)))

Знаете, прямо спрашиваю курящих: «Зачем вы отсасываете у директора табачной фабрики?»

Реагируют по-разному. Некоторые начинают бросать курить после десятикратного упоминания данного вопроса. Идут курить — я им: «Ну-ну. Директор табачной фабрики уже ждет. Идите. » Некоторые возвращаются.

В общем если вы бросили курить и уже не курите 3 месяца, а потом сделали затяжку, вы не бросали курить вообще. Перечеркните все 3 месяца из списка «Не курил/а» и начинайте эту статистику заново. Но помните, что вы «Отсасываете у директора табачной фабрики» с каждой затяжкой. А оно вам надо? Еще и деньги за это платить. Да это себя не уважать. Вот представьте себе это и делайте выводы.

А директора бывают разные. У кого-то большие толстые сигары, у кого-то длинные, тонкие сигаретки. У кого-то сморщенные, чахлые папироски.

Можно выкурить и одну сигаретку, и за ней наверняка последует другая и третья! Если появилась мысль, что хочется закурить, то означает, что после трех месяцев отвыкания вновь захотели стать курильщиком! Уже на половине пути, чтобы бросить окончательно, потерпеть каких-то пару месяцев и больше никогда не думать, забыть и все.

Продержались без сигарет три месяца, почти бросили. Если выкурить хотя бы одну сигарету, то сразу вспомнится вкус никотина, его действие и снова появится вредная привычка, снова надо все начинать сначала и три месяца терпеть. Это надо? Три месяца отвыкать и снова стать курящими? А если подумать о чем-то позитивном, зачем тогда бросали, чтобы снова курить? Придумать проще что-то, чтобы не курить и отказаться от этой мысли. Любые способы придумать, чтобы отказаться: выпить кефир, съесть яблоко, пойти прогуляться, сбегать в магазин за продуктами. Если есть продуты, то все равно купить еще раз эти же продукты, только все равно сбегать и отвлечь себя. Это критический момент, это пройдет, если отвлечься и не думать. В конце концов, понять, чего не хватает и это найти любым способом. Если хочется взять в руки сигарету, значит внутри гложет не решенный вопрос. Надо просто перенести его обдумывание, занять себя на время, чтобы не курить. Это желание ложное! Оно может пройти, если взять в руки и не возвращаться к такому. Уже столько продержатся, лучше не стоит снова начинать. Девушке не идет курить, уже почти отвыкли!

Способы бросить курить — отзыв

Стаж Курения 6 лет — Стаж НеКурения 3,5 года =)

Беда случилась со мной в 15 лет. Когда ко мне зашла одноклассница и предложила попробовать первую сигарету. Хоть мне и показалось это мерзким и противным, жутко кашляла, но не хотелось упасть в грязь лицом перед сверстниками. И понеслось.

Возможно ситуация усугубилась еще тем, что в моей семье (мама, папа, старшая сестра и муж сестры) все курили. А как я в детстве зарекалась, что никогда не возьму в рот эту гадость. Ха-ха-ха.

Курила я 6 лет. В день уходило по 1,5 – 2 пачки. Сначала Русский стиль, потом Pall Mall 8. Каждый день просыпалась с отвратительным запахом и вкусом во рту. Кожа лица напоминала маринованный огурец с отливом в серый. В горле постоянно стоял ком мокроты, от которого постоянно кашляла. Постоянные головные боли и одышка, отличный букет, ничего не скажешь.

Читайте так же:  Музей иллюзий морская

Когда переехали с мужем на новую квартиру, казалось, что курить стала в 2 раза чаще. Ну и он со мной за компанию.

Видео (кликните для воспроизведения).

Бросать я пыталась не один раз. Сначала с одногруппницей, потом просто сама. Но я, казалась себе такой слабой и несчастной, и снова бралась за старое. Муж предлагал постепенно бросать, сокращать количество выкуриваемых сигарет в день, даже оставлял мне, 3 на завтрак допустим, 2 в обед и т.д. Жутко звучит =). Но не вышло. Муж же уверял, что ему бросить нет проблем, он не привязан как я к этой привычке. Я посмеивалась, но молчала. Книжки тоже не помогали, но вбили мысли о простоте бросания глубоко. А теперь, как же у меня получилось бросить..

А все очень просто. Я узнала, что беременна. Наш первый малыш, а я травлю его этой мерзостью. Хорошо срок был маленький. Я решила: Дорогой, с сегодняшнего дня мы бросаем курить. Он спорить не стал. Растянули процесс на 5 дней. С его же практикой уменьшения количества. Первый день – 5 в день, и по убывающей. Последний день – 1 сигарета. Мы вместе с мужем вышли на лестничную площадку, ритуально ее выкурили, затушили и бросили. Теперь уже навсегда.

Первый некурящий день был очень непривычным. Хотелось даже проходить мимо курящих, чтобы хотя бы уловить дым. Желание давилось на корню тем, что за сигаретами надо выходить на улицу. А мы ленивые, и мы же бросили! С каждым днем желание курить становится все меньше и меньше. Это уже даже не желание, а отголосок мысли – надо сходить покурить. Но от этого уже очень просто отмахнуться. Самочувствие стало улучшаться с каждым днем. Но период моего дымопускания не прошел даром. Вегетососудистая дистония – и от нее до сих пор довольно часто зверски болит голова.

Сейчас мы не курим уже 3,5 года. Дочка родилась здоровенькая. Цвет лица выровнялся, кашель прошел, дышится легко и свободно. Все отлично =). Кстати заметила, что периодически, раз в полгода наверное, ловлю себя на мысли – хочу курить. Если увижу рекламу сигарет или в фильме кто-то курит. Очень удивляюсь. Но это от этого желания отмахнуться уже куда проще. Как от выбора купить ли мне яблоки или персики =).

Чтобы я хотела посоветовать бросающим:

Я подтверждаю, бросить курить – легко! Верьте в себя! Я верю в вас! =) Если вы уже стали задумываться о надобности бросить, вы уже начали свое выздоровление. Просто нужно себя чуть-чуть подтолкнуть. Впереди вас ждет здоровое, счастливое будущее!

О налогах и о жизни

Персональный блог Аркадия Брызгалина

воскресенье, 7 октября 2012 г.

Сегодня ровно 5 лет как я бросил курить

5 комментариев:

А популярную литературу по тому, как бросить курить не читали? Если читали, то как оцениваете эффективность подобной литературы?

Литературу читал, но помогало это мало. Последнее что помню из прочитанного, так это Аллан Карр «Легкий способ бросить курить». Книжка была убедительной и интересной, но как то не перевернула она мое сознание — продолжал курить. Где-то прочитал, что два журналиста устроили эксперимент. Разместили объявление о том, что набирают платную группу желающих бросить курить за 10 занятий. Исполняли на этих занятиях всякую фигню с целью показать как легко облапошить доверчивого потребителя. Но самое интересное не в этом, а в том, что 4 из группы в 15 человек (с цифрами могу чуть заблуждаться), действительно бросили курить. И всем понятно, что не журналисты им помогли. Думаю так, этим 4-м нужен был просто какой-то мини толчок внешнего характера, что бы реализовать свое четкое и твердое намерение: «Я не курю». То же самое и с книгой. Если ты не хочешь бросить курить, но читаешь, то книга не поможет. А если настроился, то, глядишь, и книга сработает. Как то так.

Именно Карра и имел ввиду. Пожалуй так и есть, все зависит от настроя. А вообще, много интересных и труднообъяснимых случаев попадаются, связанных с отказом от курения. Разговаривал как-то с бросившим курить (мужик был убежденным курильщиком 25 лет) человеком, которому не помогали ни пластыри, ни врачи. А вот привязать к дате попытку (все, с такого-то числа больше не курю) помогло.
И еще, в мире огромное число курильщиков. Ведь они не могут быть идиотами. Как считаете?

Есть интереснейшее интервью с Невзоровым, который вообще пишет, что курение не так страшно, как его малюют. И, кстати, обосновывает это, причем убедительно. Если найду, то дам ссылку.

Что происходит в организме бросившего курить?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Положительные моменты отказа от курения

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

[2]

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Читайте так же:  Саморазвитие средняя группа

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Как бросить курить? 5 вещей, которые вам мешают

Отказ от сигарет: как помочь себе больше не курить

По статистике, после запрета на курение в общественных местах количество людей, бросающих курить, растет. Но мало принять решение отказаться от сигарет — надо еще помочь своему организму пережить это трудное время. Мы уже рассказывали, чем можно заменить никотин, содержащийся в сигаретном дыме. Но как изменить свои привычки? Автор бестселлера «Я больше не курю!» Роберт Уэст предлагает пять способов, ведущих к успеху.

Секрет в том, чтобы избегать (хотя бы какое-то время) всего, что заставляло вас раньше закуривать сигарету. Это поможет вам продержаться в самый трудный период. Что же можно сделать?

Читайте так же:  Конфликт крови при беременности

Изменить распорядок дня

Никотин приучает наш мозг испытывать желание курить в определенных повторяющихся ситуациях. Он меняет обычный механизм вознаграждения, заставляя «животную» часть мозга обращать внимание на то, что вы делали непосредственно перед тем, как получили очередную дозу никотина, и верить в то, что для получения удовольствия в сходной ситуации нужно повторять то же действие.

Все это происходит бессознательно и на полном автомате. Желание возникает спонтанно, под влиянием ситуации. Отсюда следует, что чем чаще мы курили в каких-то ситуациях, тем желание закурить, когда мы снова оказываемся в них, проявляется сильнее.

Можно попробовать избегать таких ситуаций, даже составить для себя соответствующий список. Совсем не попадать в коварные ситуации не получится, но в первое время после отказа от курения лучше лишний раз себя не искушать.

Например, если вы обычно курите, стоя на автобусной остановке, выберите другой маршрут или отправляйтесь на работу на метро. Если никаких других маршрутов нет и вам приходится стоять на этой остановке, то попробуйте встать в другом месте, у другого угла. Такой совет может показаться глупым, но помните, что «животная» часть вашего мозга особым умом не блещет. Она просто заметит, что через ваши глаза в мозг поступает другая картинка, и триггеров к курению будет меньше.

Если бы мы сидели рядом, я бы просмотрел весь список ваших повседневных ситуаций, и мы вместе подумали бы над тем, как их можно изменить. К сожалению, это невозможно, так что подумать придется вам. Впрочем, вы всегда можете позвать в помощники своих друзей и родных.

Избегать общения с курильщиками

Представьте, насколько вам было бы легче отказаться от сигарет, если бы среди ваших знакомых не было ни одного курильщика. Многие из тех, кто пытался бросить, снова начинали курить, поддавшись уговорам знакомых или взяв предложенную сигарету. Когда рядом кто-то курит, сдержаться очень трудно.

Довольно многие из тех, кто сумел бросить курить, рассказывают, что старались свести общение со своими курящими друзьями и знакомыми до минимума. Как это сделать — другой вопрос. Вспомните всех своих курящих знакомых и подумайте: нельзя ли отложить встречи с ними или встречаться в таких местах, где курение запрещено? Если встреча неизбежна или вы не хотите отказываться от общения даже временно, подготовьтесь к разговору заранее и продумайте свои ответы на возможные щекотливые вопросы.

Исключить спиртное

Две трети взрослых британцев употребляют алкогольные напитки как минимум по выходным; среди курящих этот показатель выше. Четверть взрослого населения употребляет алкоголь больше безопасной нормы (три единицы в день для мужчин и две для женщин; единицей считается полупинта пива крепостью в 3–4% или две трети небольшого бокала вина). Если придерживаться официального определения алкогольной зависимости, то под него подпадает каждый пятый британский курильщик. Курение и употребление алкогольных напитков настолько тесно связаны между собой, что, если вы употребляете алкоголь и при этом бросаете курить, вам необходимо пересмотреть свое отношение к спиртному.

Алкоголь мешает бросить курить по двум причинам.

Во-первых, под влиянием алкоголя человек теряет контроль над собой, а во-вторых, алкоголь — это сильный триггер. Поэтому в первые две недели отказа от курения лучше вообще не употреблять спиртных напитков. Я не могу сказать, насколько именно вырастут ваши шансы на успех, но они точно вырастут.

Вы, возможно, на своем опыте знаете, как нелегко удержаться от курения в состоянии алкогольного опьянения. Если вы выпиваете, то примерно представляете норму, после которой контролировать себя становится трудно. Я не призываю вас полностью отказаться от спиртного, но имеет смысл воздерживаться от него хотя бы несколько недель.

Рано ложиться спать

На раннем этапе отказа от курения самым трудным временем суток может стать вечер. Ближе к ночи психологическое напряжение накапливается, и мысли все чаще вертятся вокруг сигарет. Если вы пользуетесь заменителями никотина, то не стесняйтесь применять их столько, сколько потребуется, чтобы снизить желание курить. Но даже в этом случае терпеть бывает трудно, и многие ложатся спать рано хотя бы для того, чтобы побыстрее забыться.

Мысль о том, чтобы лечь спать в девять вечера, может показаться дикой, но помните, что вы сейчас заняты очень важным делом — бросаете курить, — а для этого все средства хороши. Главное — не сделать роковую затяжку!

Избавиться от оставшихся сигарет

Я знаю людей, которые бросают курить, но носят в кармане сигареты: им становится легче от мысли, что в любой момент они, если захотят, могут закурить.

Видео (кликните для воспроизведения).

Однако подобная тактика кажется сомнительной. Человеческая психика устроена таким образом, что чем легче что-то сделать, тем больше вероятность, что человек это сделает.

Источники


  1. Малин, Сюзи Любовь с первого взгляда / Сюзи Малин. — М.: АСТ, Астрель, 2011. — 176 c.

  2. Нарушевич, Руслан Консультации психолога. Семья, дети, работа. Ведическая психология. Книга 1 / Руслан Нарушевич. — М.: Ведананда, 2013. — 424 c.

  3. Тетерников, Лев Искусство любить. Тантра для современного человека / Лев Тетерников. — М.: Амрита, 2012. — 240 c.
  4. Муратов, С.А. Встречная исповедь. Психология общения с документальным героем. Учебное пособие для вузов / С.А. Муратов. — М.: Юрайт, 2018. — 279 c.
  5. Моррис, Хью Искусство поцелуя / Хью Моррис. — М.: Серебряные нити, 2015. — 110 c.
    Курил 5 лет бросил
    Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here