Обрести уверенность поднять самооценку

Полезный материал на тему: "Обрести уверенность поднять самооценку" с полным описанием от профессионалов понятным для людей языком.

Уверенностью в себе называют наше внутреннее ощущение правоты и силы, решительность и уверенно поведение. Это и есть те кирпичики, которыми выложен наш путь к успеху. Развить эти качества, то есть, поднять самооценку и уверенность в себе, вполне реально. Этим мы и займемся.

Способ первый. Учитесь не беспокоиться о чужом мнении

Все взрослые и смышленые люди в теории отлично понимают, что чужое мнение о них – это лишь мнение и проекция проблем окружающих на человека, что нельзя быть хорошим для всех и т.д. Но это теория. А на практике мы имеем постоянный стресс и страхи. Так вот, большинство советов о том, как стать уверенным в себе и навсегда убрать беспокойство о чужом мнении — НЕ ДЕЙСТВЕННЫ. Но можно пойти от противного.

Найдите несколько минут для медитации. Или просто подышите глубоко и вдумчиво. А теперь представьте себе, что человек, мнение которого о вас для вас важно, уже подумал о вас все самое худшее. И что стряслось? Не жалейте себя, доведите это до крайности. Почему это способно помочь? Да просто когда люди плохо думают о нас, нам может начать казаться, что мы и на самом деле плохие. А плохих, как и хороших, не бывает.

Так что, флегматично принимаем собственные недостатки и прорабатываем каждый из них.

Развивайте самого себя

Да какая разница. Кто и что думает, если вы действительно развиты интеллектуально и профессионально, да и физически тоже. Так что, не хороним себя, а развиваем силу воли, интеллект, профессиональные качества.

Кстати, человек, который считает, что все его качества дарованы только природой, и изменить их нельзя, не так в себе уверенны, чем верящие в то, что в себе ничего изменить нельзя.

Отставить перфекционизм

Нет идеальных людей, и если кто-то от вас это требует, так и скажите ему об этом прямым текстом. Ну, и не убивайте себя за все ошибки и неудачи. Они есть у всех. Так что, делаем выводы и учимся не повторять это. Идеальным все равно не стать.

Не нужно каждый раз искать проблему только в себе

Речь идет об общении с людьми. Если кто-то вас не поддерживает и не понимает, это не значит, что вы в этом виноваты. Для кого-то нормально все поднимать на смех, для кого-то норма все критиковать. Невозможно найти общий язык со всеми, но это не ваша вина.

Не контактируйте с людьми, которые уверенны, что вас ничего не выйдет

Признайтесь, не очень приятно, когда вы делитесь с друзьями планами и сомнениями, а в ответ слышите, что это глупость, что у вас ничего не получится. Что же, вы не единственный человек в мире, который не уверен в себе. Вот им и хочется верить, что раз у них не вышло ничего, то и вас ждет такая же участь. Лучше общаться на тему своих начинаний с теми, у кого что-то вышло. Заодно и их опыт переймете.

Живите со своими сомнениями

Не старайтесь избавиться от них. Неуверенность и сомнения — это норма, они неразрывны с верой. Сомнения – это просто эмоции, которые подчас ничего общего с реальностью не имеют. Так что, если вам кажется, что у вас что-то не получится, или что вы будете непонятыми, это просто кажется. Уверенность в себе – это вовсе не отсутствие сомнений, а умение бороться с ними. Так что, молча делаем свое дело.

Отслеживайте, когда вас покидает вера в себя

Знайте это время, отследите эти ситуации. Возможно, есть какая-то закономерность. Так, если сомнения посещают вас перед отходом ко сну, просто встречайте их, как своих старых знакомых. Заодно отслеживайте и моменты, когда уверенность в себе у вас возрастает. Вот в эти периоды и думайте о том, в чем сомневаетесь.

Вспоминайте о своих сильных сторонах

Вы обязаны их знать. Зачем? Обычно мы переоцениваем значение текущего момента: сегодня все не ладится, вы облажались, и вот, вам кажется, что так было и будет всегда, что вы по жизни недотепа и косячник. Это убийство вашей уверенности в себе. А вы в этот момент попробуйте вспомните обо всем, чего на самом деле достигли. Нет, не хвалите себя, а просто смотрите на факты.

Несколько упражнений

Психологи знают несколько способов, как стать уверенным в себе и поднять самооценку при помощи упражнений. Некоторые из них выполняются в компании.

Рисуем себя

Делаем это в компании. Каждый из участников рисует самого себя, но так, чтобы другие не видели. А потом перемешиваем. Осталось только обменяться впечатлениями о каждом рисунке. Пусть каждый участник расскажет, что видит на портрете и о том, чего же не хватает.

Подарите себе имя

Тоже желательно проводить упражнение в группе. Итак, все расслабляются и садятся в удобные позы. Следующие семь минут участники стараются вспомнить, когда они себя чувствовали максимально успешными и уверенными. И пережить вновь это событие. Госэкзамен, на котором вы блистали, победа в каком-либо конкурсе, отбили девушку, которая нравится, от хулиганов… Визуализируем это событие. Через семь минут каждый из участников рассказывает о своем событии и о том, что именно вызвало такую уверенность. А после каждому участнику группа дает новое имя: «Тот, который победил на соревнованиях по айкидо» и т.д.

Формируем уверенность

Запишите все свои положительные качества, достижения и умения, сделайте список в виде отчета. Далее следует убедить себя в том, что обладаете качествами, которые нужно и можно развивать. Это убеждение повторяйте постоянно. Вместе с этим представляйте себя уверенной личностью, завоевавшей авторитет у людей и достигшей своих целей.

Ну, и наконец, хотите стать увереннее — изображайте уверенность: поза, голос, речь, пусть все говорит о том, что вы верите в себя. Даже если внутри вас живут сомнения.

5 действенных способов, как поднять самооценку женщине

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Читайте так же:  Хочу вернуть любимого парня

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

[2]

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

Читайте так же:  Психические расстройства связанные

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

20 способов повышения самооценки и обретения уверенности

Экология жизни. Психология: Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

© Victoria Ivanova

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким – в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена – и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» — это признак раздутого эго и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем – создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано – каждый получит по заслугам. Неудачники – это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Читайте так же:  Люди после анорексии

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше, чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть – совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже — это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание — это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься – от того и наберешься».

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение, чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин — интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку – помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) – это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я — недостойным. Судьба никогда не ошибается – просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по закону кармы будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи — это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром — это залог успеха. Найдите свою опору — и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте причины болезней как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.

13. Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути — тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи — это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов – это наилучший способ добиться успеха.

Читайте так же:  У кэндис была шизофрения

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы – неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого – сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит. econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Как мужчине повысить самооценку и обрести уверенность в себе

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня поговорим о том, как повысить самооценку и уверенность мужчине, у которого она занижена. Также рассмотрим характерные проявления этого состояния. Вам станет известно, зачем необходимо повышать свою самооценку. Вы узнаете, какие способы применимы, познакомитесь с советами.

Варианты самооценок

Может существовать три типа мужчин в зависимости от того, какой у них уровень оценивания себя.

  1. Альфа-самец с высокой самооценкой. На развитие данного качества может влиять безупречная внешность, всемирная известность, наличие большого капитала или уникальный талант. Однако, известны случаи, когда она развивается у самовлюбленных личностей, которые не понимают, что строят из себя что-то возвышенное, когда такими не являются.
  2. Человек с заниженной самооценкой. Такой мужчина будет постоянно в себе сомневаться, он не уверен в собственных силах. Присутствует осознание того, что никто его не полюбит, он никогда не сможет занять руководящую должность. Такой человек просто обязан что-то делать с собой, изменять отношение к себе.
  3. Представители нормальной самооценки. Такие мужчины знают о собственных достоинствах и недостатках, не станут раздувать свою персону, строить из себя сверхчеловека.

Характерные признаки заниженной оценки

  1. Мужчина постоянно себя унижает, недооценивает свои силы. Его девушка может слышать такие фразы «я тебя недостоин», «тебе нужен кто-то лучше меня», «ты достойна большего».
  2. Парень может часто критиковать свою партнершу. На самом деле это проекция его неуверенности.
  3. Создается впечатление, что этот мужчина идеален. На самом деле, это попытка убедить всех и себя, в том числе, в данном явление. В действительности, это способ замаскировать свою несостоятельность.
  4. У молодого человека практически всегда пессимистическое настроение. Он не способен видеть хорошие вещи, все кажется серым.
  5. Неуверенный в себе парень, наверняка, будет ревновать свою партнершу. А все потому, что у него заниженная самооценка, из-за этого он не способен доверять своей девушке.
  6. Такой человек боится брать на себя ответственность.
  7. Отсутствие карьерного роста, проявления амбиций.

Зачем повышать самооценку

  1. Любовь. Должно быть осознание того, что неуверенный мужчина, который занимается самобичеванием, самокритично к себе относится, является нытиком, не привлечет внимания представительницы прекрасной половины человечества. Девушки любят уверенных парней, которые могут постоять и за себя и за них.
  2. Карьера. Неуверенный в себе человек никогда не достигнет больших высот, не сможет продвинуться по карьерной лестнице, а значит, у него не будет достойной зарплаты и проблемы с финансовым благополучием будут ему знакомы.
  3. Успех. Человек, который не верит в свои силы, никогда ничего не добьется. А вот комплексы у него, наверняка, сформируются.

  1. Спорт Отличный вариант для того, чтоб повысить веру в свои силы, полюбить себя. Можно отправиться в тренажерный зал или заняться легкой атлетикой, записаться на футбол. Главное, что физическая нагрузка позволит преобразить свое тело, укрепит здоровье, а это благоприятно повлияет на то, чтоб мужчина смог почувствовать себя сильнее и привлекательнее, следовательно, его самооценка значительно возрастет.
  2. Саморазвитие. Человек, который занимается постоянным обучением, узнает что-то новое, не сидит на месте, имеет возможность получить большие знания, стать успешнее и увереннее в себе.
  3. Хобби. Когда у человека есть какое-то увлечение, и он в нем преуспевает — это позволяет вырасти в собственных глазах.
  4. Самоуважение. Человек должен пересмотреть свои приоритеты, изменить собственное мышление, отношение к жизни, к людям. Начните уважать себя и к Вам потянутся другие члены общества, а вместе с ними возрастет самооценка.
  5. Правильная партнерша. Наличие девушки, которая будет придавать своему мужчине силу и веру в себя, станет хвалить, будет им восхищаться, обязательно повысит его самооценку.

Если Вас интересует вопрос, как повысить самооценку мужчине, то необходимо прислушиваться к следующим рекомендациям.

Теперь Вы знаете, как повысить самооценку парню. Как видите, этого можно добиться при помощи собственных усилий, а при необходимости — консультации психолога. Помните о том, что немалое значение на самооценку может оказывать человек, который находится рядом, будь то близкий родственник или любимая девушка.

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе

Можешь ли ты расстаться с нелюбимым парнем, потому что чувствуешь, что достойна большего? Уважает ли тебя класс, даже если все в нем, кроме тебя, лодыри и тупицы?

Если ты ответила на эти вопросы утвердительно, то такое ценное качество, как высокая самооценка и уверенность в себе, у тебя присутствует в полной мере. Впрочем, ты и без нас отлично знаешь, как важна высокая самооценка для любого человека. Это ценное качество всегда помогает в жизни, помогает достойно вести себя с людьми и принимать верные решения.

Как повысить свою самооценку?

Как же можно повысить свою самооценку, есть она, мягко говоря, невысока? Существует множество способов, при помощи которых это можно сделать. Вот наиболее простые и эффективные из них.

Определи свои сильные и слабые стороны. Это очень важное упражнение, которое поможет тебе объективно оценить себя.

[1]

Составь два списка. В первом из них перечисли все свои достоинства (например «ответственность», «дружелюбие», «общительность»), а в другом укажи свои недостатки (скажем, такие, как «стеснительность», «завистливость», “склонность к ссорам“ или «болтливость»).

Составляя эти списки, постарайся быть максимально четкой. Например, если ты написала «добрая», то перечисли, почему это так (допустим, не мучаешь животных или частенько переводишь старушек через улицу). А если в список недостатков внесла «некрасивая», то тоже поясни, сколько у тебя прыщей или во сколько раз твой нос длиннее, чем у других девчонок в классе… Шучу. Ну а если серьезно, то не стоит упускать возможности превратить одно хорошее качество — например, «нежная», сразу в три — «заботливая», «внимательная» и «ласковая». Но при этом все-таки постарайся не преувеличивать и не приуменьшать своих душевных качеств — в конце концов, реальный взгляд на вещи гораздо важнее, чем высокая самооценка, достигнутая самообманом. Ведь она (самооценка) только тогда будет по-настоящему работать на тебя, когда будет объективной и честной.

Читайте так же:  Паническая атака симптомы причины возникновения

В списки можно включать множество вещей: твои личностные качества, достижения в учебе, умение играть на различных музыкальных инструментах и т.д. Вариантов — масса.

Составила? Посмотрим, что получилось. Если список твоих достоинств больше или примерно равен списку с твоими недостатками, то можно считать, что ты с честью вышла из этого испытания. Если же ты сочла, что негативных качеств в тебе больше, чем хороших, то над этим стоит призадуматься. Может, ты недостаточно справедлива к себе? Может быть, ты слишком самокритична, и поэтому не отметила многие положительные черты своего характера?

Подумай о том, как часто ты попадаешь в жизненные ситуации, когда эти качества помогают тебе быть на высоте. Например, если ты общительная, то часто ли ты стараешься бывать в компаниях? Если нежность — одно из твоих сильных качеств, то могут ли это оценить близкие тебе люди? Чем больше ты используешь свои сильные стороны в повседневной жизни, тем больше у тебя уверенности в собственных силах и выше самооценка.

Теперь посмотри на список своих недостатков. Вычеркни из него то, что ты не можешь изменить — к примеру, низкий рост (если, конечно, ты уже перестала расти). Посмотри на те свои качества, которые остались, и подумай: если приложить силы и желание, ты сможешь от них избавиться? Скорее всего, да, так ведь? Пусть эта мысль придаст тебе стимул работать над своими недостатками.

Забудь о самокритике. Ну не то чтобы совсем… частично. Если ты после каждой совершенной ошибки на чем свет стоит клянешь себя, называешь набитой дурой, плаксой или еще кем похуже, то тебе стоит призадуматься о своем отношении к собственной персоне. Постарайся научиться смотреть на такие ошибки не как на способ лишний раз обругать себя, а как на то, чего делать не стоит. Тогда в следующий раз ничего подобного не случится, и у тебя будет лишний повод похвалить себя за это.

Избавляйся от нерешительности.

Между прочим, неуверенность в себе — это недостаток, с которым можно справится путем обыкновенной тренировки. Для того, чтобы избавиться от него навсегда, воспользуйся одним старым способом избавления от нерешительности и стеснительности.

Приди в какой-нибудь магазин и начинай просить продавца показать тебе ту или иную вещь. После осмотра проси следующую, и так до тех пор, пока у продавца не лопнет терпение, и он не выгонит тебя прочь. Шутка. Просто каждый раз, когда ты ловишь себя на мысли о том, что ты стесняешься попросить о чем-то или боишься что-либо сделать, специально преодолей собственное сопротивление и сделай то, что хочешь.

Через какое-то время ты почувствуешь, что проделывать это тебе становится все легче и легче, а вскоре такая проблема вообще перестанет для тебя существовать.

Прояви самоуважение. Никто не может выработать в себе высокую самооценку, если окружающие его не уважают. А как можно уважать человека, если он сам себя ни во что ни ставит? Поэтому одно из основных правил для развития хорошей самооценки — самоуважение.

Это качество ты тоже можно выработать с помощью тренировки. Например, когда тебе делают комплимент: «Как тебе идет новая прическа!», не стоит отвечать: «одна мамина знакомая работает парикмахером и по дешевке меня подстригла». Лучше просто улыбнуться и сказать «спасибо».

И ещё: для того, чтобы повысить самооценку, каждый раз, когда ты сделала что-то хорошее, и тебя за это поблагодарили, всегда мысленно отмечай это про себя, например, «меня уважают» или «люди ценят меня». Это несложное упражнение поможет тебе начать больше уважать себя как личность.

Кстати, о прическе. Измени свой внешний вид. Ведь наша одежда, внешний облик — это то, что легче всего изменить. А это, между прочим, один из самых эффективных способов дать окружающим возможность в полной мере оценить наши достоинства. Так почему бы не воспользоваться такой замечательной возможностью для того, чтобы вырасти в собственных глазах?

Запомни ещё одно важное правило, которое подскажет, как повысить самооценку: постарайся всегда носить то, что тебе нравится. Например, если в какой-то блузке ты почему-то чувствуешь себя неуверенно, неуютно, то даже если она хорошо на тебе сидит и идет тебе — все равно постарайся не надевать её и при случае отдай подруге, а сама купи другую, в которой тебе будет хорошо. Ведь когда одежда придает тебе уверенности в себе, твоя самооценка тоже растет.

Поэтому, если что-то в твоем внешнем виде тебе не нравится, немедленно начинай меняться. Помни только о том, что если ты внезапно заразишься желанием измениться, не стоит слишком резко менять имидж: пусть это происходит постепенно, чтобы окружающие успели привыкнуть к изменениям в твоей внешности.

[3]

Полюби свою внешность. Высокая оценка себя вообще начинается не в последнюю очередь с оценки собственного тела. А оно может быть совсем не таким, каким ты его воспринимаешь. Поэтому выполни следующее упражнение: когда дома никого не будет, подойди к самому большому зеркалу в доме (лучше, если оно будет во весь рост), и долго, внимательно смотри на свое лицо; потом, опуская глаза, изучи себя всю от макушки до пальцев ног, будто видишь себя впервые.

Понаблюдай за собой в движении, под разными углами. При этом постарайся заметить собственные особенности. Да-да, не что-то хорошее или плохое в своем теле, а именно особенности, которые отличают тебя от других, которые придают тебе привлекательность и неповторимость. Подумай о том, как их можно подчеркнуть.

Никогда не бойся жестикулировать, если это придает тебе уверенности в себе и помогает лучше выразить то, что ты хочешь сказать. Однако не забывай и о том, в некоторых местах (например, в театре, в кино) слишком активная жестикуляция и громкие разговоры, мягко говоря, не приняты.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но я думаю, что ты и так не станешь этого делать. Ведь человек с высокой самооценкой всегда уважает других. Даже свой собственный класс, где, как ему раньше казалось, учатся только лодыри и тупицы.

Источники


  1. С.В. Петрушин Любовь и другие человеческие отношения / С.В. Петрушин. — М.: Речь, 2006. — 144 c.

  2. Леонов, В. Как правильно воспитать своего мужа / В. Леонов. — М.: Мультимедийное издательство Стрельбицкого, 2013. — 248 c.

  3. Анатолий, Некрасов Проектируем счастливую семью. Семьеведение / Некрасов Анатолий. — М.: АСТ, 2012. — 512 c.
  4. Юрчук, В. В. Женское искусство околдовывать, соблазнять и обирать мужчин / В.В. Юрчук. — М.: Современное слово, 2008. — 480 c.
  5. Гусев, А. Н. Общая психология. В 7 томах. Том 2. Ощущение и восприятие / А.Н. Гусев. — М.: Академия, 2009. — 416 c.
    Обрести уверенность поднять самооценку
    Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here