Отчаяние и боль

Полезный материал на тему: "Отчаяние и боль" с полным описанием от профессионалов понятным для людей языком.

Как пережить отчаяние и боль

В кризисной ситуации каждый чувствует себя как рыба, выброшенная на берег. Задыхаешься, трепыхаешься, а потом начинаешь эволюционировать…

Каждому из нас приходилось сталкиваться с кризисной ситуацией, когда захлестывает волна отчаяния и негативных переживаний. Человек теряется, концентрируется на своей боли – и не знает, как ее преодолеть. А ведь существуют советы и рекомендации по самопомощи в такой момент, и их знание никому не помешает! О них и поговорим.

К нашему счастью, когда-нибудь все проходит – даже этот кошмар. Слабенькое утешение, но ведь проще знать, что это не навсегда, правда? У вас уже наверняка есть опыт переживания боли: утрата близкого, расставание, потеря работы. Этот опыт уже закалил вас и дал опыт по выживанию в столь сложной ситуации. Вот и пора им воспользоваться! Тогда ведь тоже было плохо, но – прошло? Да, вспоминать об этом и сейчас неприятно, но вы не переживаете столь острых чувств по тому поводу. Так будет и с теперешним состоянием.

Конечно, вы не можете перестать чувствовать свою боль по щелчку пальцев. Но в ваших силах как-то ее облегчить и приблизить момент освобождения. Мысли о плохом и жалость к себе только затягивают негативные переживания.

А теперь – к делу.

Как пережить боль:

  1. Замечайте то, что с вами происходит. Отмахиваться от собственных чувств – дело неблагодарное. В те моменты, когда в теле начинает болеть то, что никогда не болело раньше; когда дыхание затрудняется; когда вы чувствуете напряжение в лицевых мышцах (нахмуренный лоб, сжатые челюсти); когда силы остаются лишь на то, чтобы не плакать; когда не хочется ничего и скучно жить – что-то происходит. Не отмахивайтесь и не убеждайте себя, что все в порядке. Остановитесь и задумайтесь: что же доставляет вам такой дискомфорт?
  2. Ищите поддержку. В моменты отчаяния хочется побыть одному, но наступает момент, когда одному уже невмоготу. Нужно позвонить, а лучше – наведаться лично к кому-то, кто вас поддержит и успокоит. Пусть это будут друзья, родственники, знакомые с похожим опытом, которые готовы выслушать, уважают и ценят вас, готовы уделить вам время и внимание. Так что в те моменты, когда невмоготу, берите телефон, звоните близким, узнавайте, готов ли человек вас выслушать – и разговаривайте, отвечайте на вопросы, слушайте. Это поможет встретить и как-то пережить те негативные эмоции, которые переполняют душу.
  3. Не подавляйте слезы. Как пережить боль, если все время загонять ее вглубь, даже не позволяя себе выплакаться и выкричаться? В момент, когда накрыло и накатило – дышите, кричите, плачьте: делайте то, что хочется. Так вы быстрее устанете, силы закончатся, плач пройдет и станет уже спокойнее.
  4. Примите боль как естественную реакцию. Никогда не ругайте себя за то, что вы чувствуете. У вас сложная ситуация: измена, предательство, расставание с любимым, потеря работы или что-то еще… Ваша реакция естественна и правильна, так реагируют все!
  5. Двигаться. В такие моменты хочется лежать пластом и ничего не делать. Но все же лучше подвигаться: затеять уборку, заняться спортом, пойти на дальнюю прогулку (предварительно зарядив телефон, если захочется кому-то позвонить – см. п.2). Никаких открытий, просто это поможет немного отвлечься, упорядочить мысли, а кроме того, после хорошей физической нагрузки все, что вам захочется – поесть и поспать. А это как раз очень даже неплохо в такой ситуации!
  6. Искать способ затормозить. Вы должны наверняка знать, какой способ со 100%-ной гарантией поможет вам выйти из кризисного состояния. Даже если вы не воспользуетесь им – главное, знать, что он есть. Например, пойти и совершить безумную покупку. Или уехать куда-то. Посмотреть глупейший фильм, съесть в одиночку коробку конфет, проспать целый день – да что угодно! Само существование такого «рецепта» облегчает переживания: ведь вы в курсе, что можете прибегнуть к этому способу, который уже помогал и раньше. Кстати, вспомнить собственный прошлый опыт бывает очень полезно – помните, вы уже однажды (или не однажды) пережили такое? Значит, вы – сильный человек, значит, справитесь и на этот раз.

И пусть моменты отчаяния в вашей жизни будут редкими и кратковременными!

По материалам статьи психолога Л. Марченко

Placebo & Chris Corner – Heaven Is Inside You

[3]

Хотите купить косметику Мертвого моря? Лучше сделать это в аптеке или специализированном медицинском магазине – например, интернет-магазине «Медика»!

отчаяние и боль.

Когда на сердце только грусть,
Внутри тебя ничто не греет,
Когда есть рядом только боль,
Жизнь для тебя теперь пустеет.

Один средь зависти и лжи,
Никто и руку не протянет,
Я умираю изнутри,
Одно ведь сердце не протянет.

Быть может, есть одна надежда,
А может, нет её совсем,
Ведь нам не быть с тобой, как прежде,
И был ли я любим, хоть кем?

Один я, холод и отчаянье,
Бегу в слезах я среди скал,
Обрыв я вижу, вот спасенье,
С разбега спрыгнул я в провал.

Лечу я вниз, мелькают звезды,
И жизнь проходит как-то в раз,
И тишина, лишь только слёзы,
Застыли на моих щеках….

[2]

Боль, отчаянье и скорбь

Фильм Ларса фон Триера «АНТИХРИСТ» надо рассматривать как трилогию, вкупе с «Меланхолией» и «Догвилем» — соответственно: боль, отчаяние и скорбь.

Не три зверя — а три фильма.

Боль начинается не с гибели ребенка, а с диссертации мамы — где текст обрывается на упомянутых словах. Они материализуются, о чем предупреждает главную героиню муж-психоаналитик. Предложив ролевую игру, он заставляет её сперва уподобиться траве… Что она и совершает. Он констатирует:

— Видишь, на что способен мозг? Раз ты смогла превратиться в траву, значит можешь воплотить в материю любую свою мысль…

Переделка Божьей реальности под себя — и есть антихрист!

Закончив диссертацию тремя упомянутыми словами, жена начала их визуализировать… И так поверила в изменённую реальность, что на деле погубила сына, спланировав трагедию на бумаге. Тут не просто «ловкое сплетение» — как сказал муж. Её научное открытие чудовищным образом воплотилось в жизнь! Именно в этом, пусть неосознанно, она себя винит.

Не в смерти мальчика, а в опытах над его душой.

Их начал муж — сделав жену пациенткой. А она — своей диссертацией — меняет реальность сына, надевая ему обувь наоборот… Так как другого «материала» для опробывания открытий нет.

А их супружеская жизнь — игра в эксперименты.

Муж не понял главного: милосердие важнее правды! Он трактует сложные материи, а пожалеть жену с ребенком не способен. Родители так далеко заходят в своих экпериментах, что непонятно — то ли лес создан их воображением — как продолжение ролевой игры, то ли лес в действительности существует. Тут кстати отсылка к Тарковскому, в «Сталкере» тоже до конца неясно: то ли зона создана инопланетянами (на чем настаивает сталкер) — то ли она реальна.

Или зоны вовсе нет?

Так же неясным остается — лань, лис, ворон явились в самом деле или материализованы больным рассудком мужа? Обвиняющем жену, а она — его. Или супруги в финале рассмеются? Поняв — как одурачен зритель ролевой игрой.

Отчаяние боль души и смута в мыслях

Люди часто скрывают свои чувства и переживания. То, что мы чувствуем в разные мгновения может коснуться потаенного уголка в душе, и спровоцировать настоящий кошмар. И при этом на лице люди могут изобразить все, что угодно – радость, довольство, легкую печаль… А в душе скрываются истинные чувства…
При всем своем внешнем спокойствии, внутри мы можем пылать от ярости или дрожать от страха, сгорать от любви или выть от отчаяния…

[1]

Я каждый день пытаюсь сохранить внешнее спокойствие, и с каждым днем мне становится все сложнее сделать это. Ведь глубоко внутри, моя душа мечется в отчаянии, и кричит во всю, отбивая кулаки по гладким стенам сознания… Моя душа рыдает и истекает кровью, снова и снова бросаясь на стены.

Читайте так же:  Как заинтересовать мужчину скорпиона

Ох, как же мне плохо.
Не знаю что со мной. В душе – щемящее чувство, что я должна быть где-то в другом месте. На сердце беспокойно. В мыслях – сумятица.
Я не знаю. не понимаю.
Что со мной?
Почему мне хочется рыдать? Почему мне хочется забыться сном, но вместе с тем я не могу заснуть? Почему.
Что происходит? Почему я здесь?
Зачем я на работе? В мыслях — хаос.
Я должна быть не здесь. Не здесь. а где? Не знаю.
Хочу выйти на улицу и ощутить холодные объятия грозы. Хочу. хочу ощутить легкие поцелуи капель дождя. Хочу слышать тихое успокаивающее рычание грома. Хочу видеть яркие вспышки молний.
Что со мной?
Я не знаю.
Не знаю.
Хочется ощутить опьянение и легкость. Но разве это спасет меня? Разве это поможет мне? Разве от этого мне станет лучше?
Не знаю.
Не уверена.
Мне больно… Почти физически больно…
Я словно ощущаю, как моя душа рвется на части… Как сердце кричит и извивается от боли… Я не могу не слышать крики сердца и стоны души… Не могу… Не знаю что со мной… Не знаю как это остановить… И не уверена, что это нужно останавливать…

I’m lost in the dark.
Don’t know where to go.
The dogs will all bark,
As long as I know.

I’m dying in here,
Been calling for peace
But no one heard me,
As you came to see.

My body’s hurt n’ broken
My soul cries in hate
I’ve barely spoken
To the lady called Fate.

My tears will not end
I’m tortured still
My pain will then trend
To my soul so ill.

В голове продолжается сумятица. В сердце – щемящая боль. Душа все так же кричит и разрывается. Что же такое со мной? Что же моя душа требует так сильно? Почему мне хочется кричать и плакать? Почему хочется броситься бежать, сломя голову, и бежать не сворачивая до тех пор, пока не упаду, обессилев.
Почему все внутри меня рвется на части и стонет от отчаяния? Почему? Почему.
Столько вопросов, и ни одного ответа. Не знаю. Не знаю что со мной. Не знаю как это остановить и надо ли вообще останавливать это.
А что я знаю? Я знаю лишь свои ощущения.
Мне приснилось, что я пытаюсь напиться – я пью водку – рюмку за рюмкой, но. опьянение не приходит, на разум не спускается спасительный туман алкогольного опьянения. Таков был мой сон – выпивка без опьянения. Возможно, он означает, что в реальности если я начну глушить боль выпивкой, мне это не принесет облегчения?

Я сдерживаю слезы. глаза уже болят от этого. Мой голос немного сел – возможно, потому что я скрываю боль. Не знаю. Я ничего не знаю. Но я скрываю всю эту боль. Я не знаю как остановить это, и не знаю нужно ли.
Хочется напиться и забыться сном.
Но.
Не знаю. Почему я не знаю что мне делать и почему я так ощущаю себя?!
Не знаю что со мной. Почему.
Не знаю.
Знаю лишь ощущения боли и отчаяния.
Уже третий день. Третий день муки и бессонницы. Третий день боли и терзаний.
О-ох.

Отчаяние и боль

Девственные груди, девственный живот…
Что же не приходишь? В рот тебе компот.
Без тебя, родная, стал мне свет не мил,
Кошка ты, бесстыжая, я ж тебя любил!
Где теперь ночами ходишь ты и с кем?
Робкими плечами жмёшься ты ко всем.
Тварь ты подколодная, сволочь хороша
Ведь тобой, постылая, занялась душа.
Погуляй, красавица, — все равно придешь,
И ко мне ты скромницей снова подойдешь.
Ну, а я дурак такой заново прощу,
Обниму тебя рукой и не отпущу.
Сяду тихо я, всплакну, голову в колени,
И за что такое мне так любить и верить.

Полезные заметки обо всем

Начиная любовные дела, люди, обычно, уповают, что они принесут им удовлетворенность, наслаждение и счастье. Но действительность не всегда оправдывает идиллические ожидания. И если кто-то из партнеров утомляется от отношений, перестает управляться с тяжестью этого груза и не лицезреет в их смысла, безизбежно наступает расставание. Разрыв практически всегда сопровождается отчаянием и болью, но при правильном подходе к ситуации можно почти во всем облегчить свою участь.

С чего начинается новенькая жизнь после расставания

Сначала нужно выработать верный образ мыслей. Бывает тяжело принять происшедшее, да и негодовать, переживать и злиться из-за того, что уже вышло, само мало, тупо. В таковой ситуации лучше просто приспособиться, изменив какие-то свои привычки и стереотипы в хотимом направлении.

Проанализируйте произошедшее. Когда-то, когда только зарождались ваши дела, вы кое-чем завлекли этого человека и, в свою очередь, отыскали что-то не плохое в нем. Если сейчас вашему партнеру лучше без вас, наверное в этом есть и ваша вина. Полезно разобраться в собственных ошибках, чтоб не повторять их в дальнейшем.

Настолько же принципиально осознать, что другой человек имеет право на выбор, быть с вами либо не быть, и что он, на самом деле, ничем вам не должен, равно как и вы не должны соответствовать его ожиданиям. Потому не стоит накапливать внутри себя обиду и упреки, потому что эти отрицательные эмоции только застопорят ситуацию и не дадут вам развиваться и тихо жить далее. Постарайтесь простить собственного бывшего напарника. Поблагодарите его за ваш неоценимый опыт и за все то, что меж вами было.

Расставание: что делать с чувствами

Не проглатывайте и не подавляйте свои эмоции. Совсем безболезненно перенести расставание у вас все равно навряд ли получится. Примите тот факт, что то, что с вами происходит, необходимо просто пережить. Это естественный процесс восстановления после перенесенного стресса. Не путайте свое задетое самолюбие с любовью и болью от того, что вы лишаетесь способности разговаривать с возлюбленным человеком. Время от времени за светлым чувством маскируется обычная гордость и нежелание принять то, что вас отвергли.

Не ставьте себя в позицию жертвы. В самом начале можно себя малость пожалеть, но не позволяйте этой жалости вырасти в привычку. Нужно созидать внутри себя отличные стороны, также извлекать положительный опыт из того, что вышло.

Приобретения в потерях

Задумайтесь о том, что вы приобретаете с уходом этого человека из вашей жизни. Даже в самой, казалось бы, тяжеленной потере можно отыскать свои плюсы. Не считая приобретенного опыта, вы обретаете свободу и новый шанс повстречать свою любовь. Только представьте, что в дальнейшем, может быть, вас ожидает большая фортуна! Другой мужик, с которым вы будете по-настоящему счастливы. Тот, кто сумеет подарить вам удовлетворенность материнства, обустроить ваш домашний уголок и раскрыть всю силу вашей женственности.

Отчаянье! и Боль!

Автор блога: Volchiza

Отчаянье! Боль! И Ступор.
Дальше – обрыв… Пустота…
Душа, рыдает, паскуда…
Всполох… Туман… Чернота…

Отчаянье. Боль. И Ступор.
Рокот огромного моря…
Душа ныряет, как в омут…
Дно заилено…Горе…

Отчаянье. Боль. И ступор.
Ушёл горизонт с орбит…
Душа, окаянная, сволочь,
Всё чаще ночами болит…

Отчаянье. Боль. И Ступор.
И тысяча сто чертей…
Стремительность жизни событий,
Зарево новых огней…

Как легче пережить боль и отчаяние: способы и рекомендации

Сначала — про проживание боли и отчаяния в общем. Есть, на мой взгляд, два важных момента, о которых хорошо бы знать и помнить человеку в кризисном состоянии.

Первое — в боли и отчаянии можно как-то обустраиваться и по-особенному это состояние проживать. Второе, и не менее важное – боль закончится. Обязательно и без вариантов.

Не буду оригинальничать и приведу заезженную метафору с погодой. Во внутреннем мире, точно так же, как и во внешнем, бывает разная погода. Дождь (в нашем случае — боль) тоже бывает, обязательно.

НО. Можно попасть под ливень, где лупит ледяной град – и упорно идти вперед босиком, чувствуя, как сводит икры в ледяной воде, в груди разгорается сухой колючий бронхит, тело измучено ударами льда и конец только один – спотыкнуться о следующую колдобину, наконец-то упасть и сдохнуть.

Читайте так же:  Осколки безумия соболевой

Очень красочный, травматический и аутоагрессивный способ жить своей жизнью. Иногда, кстати, полезно – с целью потом обнаружить, что ТАК больше не хочется.

А можно по-другому. Остановиться и оглядеться по сторонам – есть ли где место, в котором укрыться от града? Может ли кто-то пустить вас под свой зонтик? Нет ли поблизости магазина с ассортиментом резиновых сапог – пускай не слишком изящных и пока другого размера? Возможно ли заскочить под какую-нибудь крышу, есть ли рядом остановка автобуса, который подвезет вас к чьему-то (пускай даже не вашему) дому?

Чувствуете разницу? Или — автоматически-бесчувственно брести – и знать, что так будет всегда. Или — идти в бушующую непогоду, искать способы позаботиться о себе и помнить – погода меняется всегда, скоро дождь закончится, и будет возможность согреться и отдохнуть.

А теперь – конкретные практические способы обращаться с болью и отчаянием.

Когда вдруг начинает болеть в теле то, что раньше не болело; когда возникает много напряжения в лице, и дышать уже как-то сложно; когда обнаруживается, что сил хватает лишь на то, чтоб не заплакать; когда ничего не хочется, в груди скребет, и мир постепенно приобретает серый цвет – не идти дальше на остатках упрямства, а замечать и понимать – что-то происходит. И тогда неплохо бы постоять и присмотреться – что именно.

Маркеры здесь, конечно, приведены не все, и у разных людей они тоже разные. Но знать свои маркеры подступающих или вытесненных боли и отчаяния – вещь очень полезная.

2. Организовывать поддержку и людей.

Лучше, как минимум — звонить, а как максимум — приходить лично к кому-то близкому, а не справляться самому. Лучше по многим причинам – и не так страшно, и не так одиноко, и сразу есть на кого опереться.

Поэтому я точно рекомендую в периоды жизненных сложностей иметь в голове список людей, которые ваши боль и отчаяние могут выдержать, вас – ценят и уважают, и время вам уделить готовы. Друзья, знакомые с похожим опытом, психологи. Прямо вот списком в голове, а лучше – на бумажке. Потому что в моменты, когда совсем плохо, мозг отказывает, контакты вылетают из головы и привычка оставаться одному и/или не замечать себя побеждает всухую.

Поэтому – в бОльный момент берем телефон, звоним близким, проверяем обстановку и рассказываем о том, как на душе. Понемногу, по чуть-чуть раскручиваем то, что распирает изнутри, слушаем вопросы, отвечаем, встречаемся с переживаниями, которые переполняют душу и создают боль. Не затягиваем, ибо психосоматика лечится сложнее.

3. Встречаться с болью и дышать. ДЫШАТЬ. И снова дышать – много.

Дыхание вообще очень полезная штука, благодаря нему мы живем, если кто не в курсе. И именно благодаря дыханию довольно просто боль можно пережить – потому что вдох-выдох, вдох-выдох – очень хороший цикл. Вдох – вдохнули свежего воздуха, набрались сил – и выдох – выдохнули из груди-тела-глаз-души лишнее, что в организме уже не помещается и просится наружу криком и слезами.

В случае, когда уже накрыло, когда накатило и захватило болью – самое милое дело, дышать-орать-плакать, так, как хочется – громко, с силой, — так быстрее устаешь, и силы заканчиваются, и плач проходит, а за ним наступает покой.

4. Помнить изо всех сил – это закончится, намного быстрее, чем кажется. И будет НАМНОГО легче.

Когда я работала с болью, собственной или чужой, и когда видела работы других людей, самый острый момент боли не длился даже 15 минут. Потому что тело не железное, и много не выдерживает – рыдать и переживать больше приведенного времени довольно сложно. Так что помните – это будет больно, неприятно – но не так долго, как кажется. Если вы позволите боли быть – то все скоро закончится.

И потом будет покой, и много места для других переживаний. Когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проживаешь боль, все становится намного легче. Именно все – настроение, состояние, жизненная ситуация (как минимум взгляд на нее). И многое можно менять и делать, когда есть силы и настроение – то есть когда отпустишь тело, и дашь ему пережить то, что просится.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

5. Ходить, двигаться, жить.

Иногда бывают моменты, когда плакать не возможно. Слез просто нет. А говорить, и объяснить кому-то происходящее с вами – тоже кажется маловыполнимой задачей

И тогда может спасти движение. Куда-то далеко уходить (с полностью заряженным телефоном в руках!), мыть-убирать-чистить, заниматься спортом – делать что-то, что забирает-оттягивает энергию из организма, снижает накал и выводит тяжесть.

Этот способ не приносит каких-то великих экзистенциальных открытий. Но то, что после долгой, изнурительной физической нагрузки вам, скорее всего, захочется жрать и спать – почти наверняка. И это уже здорово, когда чего-то хочется. Это и есть жизнь.

6. Иметь способ затормозить. По крайней мере – знать, что он точно есть.

Помните Скарлетт? «Я подумаю об этом завтра..». Иногда и правда нужно остановиться и отложить на потом проживание.

Способ может быть разным – препараты, выписанные вам врачом, выключенный телефон и телевизор, наоборот – включенный телевизор с самым тупым сериалом, рукоделие, готовка, круглосуточный сон – что угодно. Лишь бы отдых и остановка, лишь бы шаг в сторону от боли и отчаяния – если вам уже много.

Иногда само знание, что выход или стопкран в вашей субъективной реальность есть, уже приносит облегчение

Если вы будете знать, каким образом вы можете затормозить – это здорово. Потому что в самых сложных, самых безвыходных ситуациях точно можно опираться на свой опыт остановок, после которых наступает новый день – и он обычно немного лучше, чем тот, что был вчера.

Отчаяние есть величайшее из наших заблуждений.
Люк де Клапье Вовенарг

Многие из нас в своей жизни переживали состояние полного отчаяния, при котором человек может поочередно испытывать такие чувства, как ярость, злость, ужас, страх, паника, неопределенность, неуверенность и безысходность. При этом одни люди в состоянии отчаяния больше склонны к яростной панике, другие к подавленности и апатии. Отчаяние – это аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном. Оно возникает тогда, когда человек чувствует, что он оказался в тупике и не знает, что ему делать. Он не может решить какую-то важную проблему, не способен удовлетворить свою потребность, не в состоянии реализовать свое желание. И если человек откажется от дальнейшей борьбы, он впадает в отчаянное состояние. Довольно часто отчаяние приводит людей к депрессии, из которой они долго не могут выйти без посторонней помощи. В этой статье мы поговорим с вами о том, как справиться с отчаянием и вернуть себе уверенность в собственных силах.

Попробуйте поработать со своей психикой, потренируйте ее. Если вы не находитесь в состоянии отчаяния, но допускаете вероятность того, что можете с ним столкнуться, тогда задумайтесь над тем, что может оказать сильное негативное влияние на вашу жизнь, к чему вы сейчас абсолютно не готовы? Обязательно рассмотрите вариант с такой ситуацией, которую при всем желании невозможно будет исправить и постарайтесь мысленно смириться с ней. Переживите в своем воображении возможные утраты, удары судьбы, трудности, серьезные проблемы и так далее. Погрузите себя в абсолютнейший негатив. Если вам сложно вообразить себе такие ситуации, в которых вам будет очень плохо, тогда постарайтесь вспомнить что-нибудь плохое из того, что вы уже пережили в прошлом или почитайте о тех тяжелых ситуациях, в которых оказывались другие люди и поставьте себя на их место. Чем лучше вы себе вообразите такие ситуации, тем более реалистичными они будут вам казаться. Наш мозг не отличает реальность от воображения, поэтому вы можете как следует потренировать свою психику, подготовив ее к воображаемым трудностям и ударам судьбы, чтобы потом в реальности, столкнувшись с ними, не впасть в отчаяние.

Когда люди обращаются ко мне с просьбой помочь им стать более психологически устойчивыми к разного рода потрясениям, то мы с ними именно этим и занимаемся – укрепляем их психику с помощью моделирования различных негативных ситуаций, в которых эти люди могут оказаться и продумываем их план действий в этих ситуациях. В частности, я учу их жить без тех людей, жизни без которых они себе не могут представить. Так можно уберечь себя от всех тех негативных чувств, которые возникают во время отчаяния. Нужно просто пережить их заранее, научившись жить в разных реальностях.

Читайте так же:  Сон бросила девушка

В отчаяние многие люди часто впадают из-за непонимания той ситуации, в которой они оказались, и которая вызвала у них это негативное переживание. Они не понимают, что жизнь не всегда должна складываться по их сценарию и ее невозможно контролировать полностью, потому что мы многое о ней не знаем. Поэтому нужно уметь мириться с некоторыми вещами, не имея возможности их изменить. Борьба борьбой, но иногда и смирение необходимо. Позвольте жизни течь так, как ей надо. Не стремитесь менять все, что вам не нравится, не желайте всего, чего у вас нет – поберегите свои нервы. Ведь никто из нас не знает, как на самом деле все должно быть устроено в этом мире и в нашей собственной жизни. Наши мысли всегда бегут впереди действительности – мы хотим видеть следующий момент таким, каким он по нашему представлению должен быть и не готовы к неожиданностям. И почему-то мы считаем, что наши ожидания часто лучше той действительности, которую нам не хочется принимать. Вероятно, все дело в том, что мы не приучены жить в мире неопределенности и мыслить более ситуативно, не боясь неожиданностей. Поэтому, когда наши планы нарушаются, когда жизнь складывается не по нашему сценарию, мы можем впасть в отчаяние, вместо того, чтобы просто смириться с реальностью.

И еще мы, люди, склонны к тотальному негативному обобщению, что также укрепляет и развивает состояние отчаяния. Многие отчаявшиеся люди, с которыми мне приходилось работать, довольно часто обесценивали всю свою жизнь, считая ее неудачно сложившейся из-за тех проблем, тех неудач, тех трудностей, тех утрат, той боли, с которой они столкнулись в настоящем. Но как потом оказывалось, в действительности их жизнь была другой, намного более интересной, яркой, красочной и часто вполне счастливой. Просто люди в состоянии отчаяния начинают смотреть на все, в том числе и на свое прошлое и даже на будущее через призму негатива. У них вся жизнь становится мрачной и бессмысленной. Но в этой призме всегда есть маленькие светлые пятна, через которые можно выбраться наружу, из плена собственных мыслей и переживаний, чтобы порадоваться своей жизни и вернуть себе душевный комфорт.

Так что, друзья, что бы не произошло в вашей жизни, из-за чего вы можете впасть в отчаяние – ищите в этом позитивные моменты. Они всегда есть, поверьте мне. А если вы их не видите, тогда придумайте их – найдите позитивное объяснение всему, что с вами происходит. Я не призываю вас быть слепым оптимистом, я просто предлагаю вам шире смотреть на жизнь, чтобы вы сохраняли самообладание в любых ситуациях. И постарайтесь не попадать в ловушку обобщения. Отделяйте зерна от плевел, анализируя всю свою жизнь. Тогда вы увидите, что вам есть чем гордиться и чему радоваться.

Психолог пояснила, откуда берется отчаяние и как его пережить

Человек, переживший насилие, или другое травмирующее событие, а также человек, находящийся в кризисе, рано или поздно приходит в терапии в точку собственного отчаяния.

По ее словам, на поверхности причины возникновения отчаяния могут быть связаны с невозможностью получить что-то очень важное в актуальных отношениях. Или настоящая жизненная ситуация своей тупиковостью и безвыходностью актуализирует это чувство.

«Часто клиент находит связь между этими переживаниями и своим более ранним опытом, где не было возможности влиять на ситуацию. Когда события разворачивались в страшную или болезненную сторону и не было возможности спастись, или рядом не было никого, кто мог бы спасти, или просто внезапно случилось что-то ужасное», – пишет Мария.

По словам психолога, переживание отчаяния — это очень сложный опыт. Прикоснуться к нему можно, только потеряв надежду. Надежду, что все было на самом деле не так, или что я все держу под контролем, или что происходящее на меня не влияет. Это всегда свидетельство потери чего-то ценного, на чем держится мое представление о себе, отношениях, или значимых других, или об устройстве этого мира.

«Отчаяние часто приходит с ужасом, или глубокой печалью и сожалением, иногда со стыдом и виной. Переживать его больно и изнутри безнадежно, именно поэтому полноценно это можно делать только в присутствии другого», – говорит Долгих.

По ее словам, если в жизни происходит что-то, что меняет ее привычный ход, и на что мы не в силах повлиять, иногда необходимо пережить отчаяние, только для того, чтобы появились силы двигаться дальше. Смерть близкого, стихийное бедствие, внезапное банкротство или серьезная болезнь — события, значимость которых трудно проигнорировать. Обычно человек идет в такие моменты к другим людям за поддержкой и возможностью опереться на кого-то живого и более устойчивого, чем он сам. Когда земля уходит из-под ног — это лучшее, что все мы можем для себя делать. И тогда можно пережить то, на что повлиять нет никакой возможности.

«В случае, когда у человека в опыте есть насилие, он приходя в терапию, иногда много и много встреч идет к тому, чтобы признать значимость и размер этого события или череды многих событий. Степень влияния их на себя и невозможность изменить произошедшее. Это бывает очень сложно, ведь когда-то он мог справиться с насилием только похоронив, заморозив часть себя вместе с этой историей. Именно здесь отчаяние и боль — те самые чувства, которые человек стремится пережить, чтобы восстановить картину произошедшего и вытащить себя из-под обломков», – пишет психолог.
По словам Марии, так работает горе. Заметив свое отчаяние, человек получает возможность увидеть себя и свою жизнь так как есть. И как бы ни было больно, за этим всегда приходит облегчение. Потому что больше не нужно притворяться и тратить множество усилий на то, чтобы скрыть какую-то часть себя. Боль всегда просится наружу, чтобы быть пережитой. И когда больше нет необходимости с ней сражаться, она сначала начинает жить в полную силу, а потом всегда постепенно заканчивается.

«Отчаяние необходимо нам, чтобы встретиться со своей болью. Как весна приходит только после зимы, только после того, как боли дают право на жизнь, человек может с ней справиться и продолжить свою жизнь, включив в нее уже пережитый и ассимилированный опыт. Делая его просто частью своей истории», – поясняет психолог.

В некоторые моменты мы можем оставаться живыми только ценой прохождения через свои отчаяние, горе и боль. Этот опыт сложен, но всегда выносим, если рядом есть другой, подытожила Долгих.

Отчаяние и безысходность

В жизни каждого человека могут произойти такие события, которые повергнут его в состояние отчаяния и безысходности, и выбраться из этого состояния ему будет очень непросто. Да, иногда жизнь загоняет человека в тупик и бьет его со всей силы, сбивая с ног и вынуждая страдать. И лишь немногие из нас, оказавшись к крайне тяжелой для себя ситуации, в тупиковой ситуации, могут найти в себе силы, чтобы с достоинством выйти из нее. Многие, к сожалению, в сложных ситуациях падают духом и впадают в отчаяние. А ведь отчаяние и безысходность, страх и боль, упадок духа и потеря веры в лучшее и в самого себя – это те испытания, через которые должен пройти каждый из нас в своей жизни. И чтобы вы знали, уважаемые читатели, как пройти через эти испытания, как найти выход, даже из самой безнадежной ситуации, я предлагаю вам внимательно и вдумчиво прочитать эту статью, в которой я не только дам вам необходимые для преодоления любых жизненных трудностей знания, но и заряжу вас положительной энергией, которая позволит вам эти знания применить.

Я постоянно сталкиваюсь в своей работе с людьми, которые не хотят, чтобы у них все было хорошо – они хотят страдать, им это нравится. И когда после длительного общения с ними и попыток им помочь, я понимаю, что они сопротивляются мне и не хотят принимать мою помощь, я задаю им прямой вопрос – почему они не хотят, чтобы у них все было хорошо? Не всем я этот вопрос задаю, ибо не все к нему морально готовы, многие люди даже не осознают того, что им нравится страдать, что им нравится видеть безысходность своей ситуации и бессмысленность своей жизни. Но те люди, которые, с моей точки зрения, готовы к этому вопросу, отвечают мне – что не знают, почему им не нужна, ни моя, ни их собственная помощь. Они не понимают, почему не хотят быть счастливыми, а хотят страдать. И вот с этого момента, у нас с ними начинается совсем другая работа. То есть, нужно сначала понять, почему ты не можешь сделать то, что тебе нужно сделать, чтобы решить свои проблемы. Ведь все дело в желании человека – он решает, быть ему счастливым или страдать.

Читайте так же:  Мысли несущие силу

От вашего, дорогие друзья, желания зависит – какое у вас будет эмоциональное и духовное состояние и как будет складываться ваша дальнейшая жизнь. Не нужно думать о каком-то конкретном варианте развития событий, который бы вас полностью устроил, просто решите для себя, чего вы хотите – чтобы у вас все было хорошо, или чтобы все было плохо. И постарайтесь объяснить себе свой выбор. И лишь после того, как ваше желание будет вами осознанно и принято – приступайте к поиску того варианта развития событий, при котором ваше будущее будет таким, каким вы хотите его видеть. Я уверяю вас, вы этот вариант обязательно найдете. А значит, на место чувства отчаяния и безысходности, придет чувство радости и счастья, опираясь на которое, вы совершите все требующиеся от вас действия для исполнения своего желания.

Отчаяние и бессилие:

Начнем с того, что такое отчаяние. Это стесненность, отсутствие выхода, решения. Например, студент знает: завтра экзамен, но он уже не успевает подготовиться. Или человек попадает в глухую пробку по пути в аэропорт. Времени все меньше, и, если не произойдет чудо, он не успеет на самолет. Или человек построил дом, взял в банке ипотеку, его долги все увеличиваются, а отдавать их нечем.

Когда возникает отчаяние, мы понимаем, что больше ничего не можем сделать. В отчаянии мы всегда испытываем бессилие. До тех пор, пока мы еще что-то можем, идем к цели, отчаяние не наступает. Отчаяние приходит, когда мы замечаем, что уже поздно: несчастье уже произошло. Оно разрушает то, что ценно.

Два полюса: отчаяние и надежда

Если наводнением смыло дом, если умер ребенок, если я пережил насилие, если в моих отношениях постоянно происходят ссоры, если я вел такую жизнь, которая привела к неправильным решениям (разлуке, аборту, алкоголю…), то как мне жить дальше? Жизнь сломана, наполнена страданием.

Отчаявшийся человек близок к самоубийству, потому что все, что представляет опору, ценность, — ломается. Либо уже сломано, либо я наблюдаю, как оно приходит в упадок и исчезает. Я испытываю боль, когда вижу, что вещи, которые важны, разрушаются. Или я стою посреди руин разрушенной жизни. Больше нет никакой надежды. Что еще может быть? Будущего нет, настоящее — это руины, пропасть. У меня нет возможности вмешаться и что-то сделать, принять решение. У меня нет выбора. Я подхожу вплотную к стене. Я бессилен.

Противоположный полюс отчаяния — надежда. Если у меня есть надежда, тогда есть жизнь. Пока существует надежда, не все потеряно. Может произойти какой-то поворот, потому что хорошее еще не исчезло: дом еще стоит на месте, отношения еще проживаются, ребенок, хотя и болен, может выздороветь. Человек надеется, что диагноз, который ему поставлен, не самый серьезный. Он надеется, что скоро найдет работу и погасит долги.

У надежды и отчаяния заметно сходство: у них одна и та же структура. Если я надеюсь, я тоже переживаю что-то, похожее на бессилие. «Я надеюсь» означает, что я больше уже ничего не могу сделать. Я привез ребенка в клинику, я забочусь о нем, нахожусь рядом с ним, врачи делают то, что они могут сделать. И все же я могу надеяться.

Как такое возможно? Когда я надеюсь, я связан с ребенком и его жизнью. И я не откажусь от ценности этих отношений. Возможно, я просто сижу сложа руки и уже больше ничего не могу сделать, но я сохраняю связь. Парадоксальным образом я остаюсь активным. Я желаю лучшего. У меня еще пока осталось немного доверия.

Лишь факты исключают возможность. Надежда направлена на будущее

Установка надежды — разумная установка. В надежде несчастье еще не произошло, а в том, что не произошло, еще нет полной уверенности. Может произойти что-то неожиданное, и самое надежное — верить, что положительный исход не исключается. Это возможно: ребенок поправится, я сдам экзамен, я не болен, я найду работу.

Лишь факты исключают возможность. Надежда направлена на будущее. Я держусь за свое желание, интенцию, надеюсь, что все может быть хорошо. Я остаюсь верным этой ценности. Для меня важно, чтобы ребенок был здоров, потому что я его люблю. И я остаюсь в отношениях. Я держу эту ценность высоко в руке.

Надежда — это искусство. Это духовное искусство. Рядом с собственной немощью, вместо того чтобы впадать в бессилие или летаргию, можно еще что-то делать, а именно — не отказываться от того, что ценно. При этом «делать» означает не внешние действия. Это дело внутренней установки.

Между надеждой и отчаянием существует еще одно понятие, которое близко отчаянию, а именно: «сдаться». Когда я говорю: «Это больше не имеет смысла», тогда я отказываюсь от ценного. Это близко к депрессии. Когда человек сдается, у него больше нет надежды. В равнодушии еще остается немного опоры — пока человек не попадает в пропасть отчаяния. В отчаянии же происходит по-другому: я уже нахожусь в пропасти.

Без надежды я теряю связь с ценностью, утрачиваю несущую почву

Отчаяние не означает, что я сдался. Человек, который отчаялся, — это человек надеющийся. Это тот, кто еще связан с ценностями, кто хочет, чтобы ребенок поправился. У того, кто надеется, остается возможность положительного исхода. Отчаявшемуся человеку приходится видеть, что та ценность, за которую он держится, разрушается или уже разрушена. Тот, кто отчаялся, переживает, как умирает надежда. Разрушается то, что важно для его жизни.

Отчаяние — это боль. Датский философ Серен Кьеркегор много размышлял об отчаянии и сам переживал его. Для него отчаяние — это неправильное внутреннее отношение. Это внутреннее расстройство приходит извне, от чего-то другого. Кьеркегор расширил это и связал с Богом: тот, кто не хочет жить в согласии с Богом, тот отчаивается.

С точки зрения психологии отчаяние означает «не чувствовать надежды». Это значение наглядно прослеживается в романских языках (despair, désespoir, disperazione, desesperación). Без надежды я теряю связь с ценностью, утрачиваю несущую почву. Это подобно страху. Чувствуя страх, мы переживаем утрату почвы, несущей опоры. В надежде эта почва — любовь к чему-то ценному. У отчаяния структура страха и бессмысленности — больше нет контекста, который мог бы задавать мне ориентиры.

Книги на тему

«Дотянуться до жизни… Экзистенциальный анализ депрессии» Альфрида Лэнгле

Депрессия — самое распространенное расстройство психики. Оно знакомо примерно 30% взрослых мужчин и женщин. А у детей не бывает депрессии. Хотя они могут горевать и грустить. Почему так? Потому что у них «хорошие отношения» с самой жизнью, не нарушено переживание бытия — так считает экзистенциальный психотерапевт Альфрид Лэнгле.

Что означает бессилие?

Бессилие формирует отчаяние. Слово «бессилие» означает, что я ничего не могу сделать. Но это не тождественно выражению «ничего не мочь делать», потому что остается много вещей, которые я не могу сделать, даже если бы и хотел. Например, я не могу влиять на погоду, на политику, на головную боль. Я могу что-то сделать с этим косвенно, но не напрямую. Бессилие означает «не мочь ничего сделать, но хотеть».

Читайте так же:  Порядок призвания наследников к наследованию

Здесь две причины: ограничивающие обстоятельства или что-то, связанное со мной лично. Когда я отказываюсь от волнения, желания, исчезает и бессилие. Это открывает возможности для работы.

Где мы переживаем бессилие? В отношении к самому себе. Например, я могу чувствовать, что бессилен в отношении зависимости, по отношению к опухоли, которая растет, к бессоннице, к приступам мигрени. Я могу чувствовать бессилие в отношениях с другими: я не могу изменить другого человека. Но мне важны эти отношения! А теперь они больше похожи на тюрьму: я не могу их изменить, но я не могу и расстаться — хотя меня постоянно ранят, обесценивают.

В бессилии возникает страх и паника — я чувствую себя отданным жизни на растерзание

Я могу чувствовать бессилие в семье, в которой происходят постоянные ссоры, растет напряжение, непонимание. Я уже все испробовал, говорил — и ничего не меняется. Конечно же, мы переживаем бессилие и в крупных сообществах: в школе, в армии, в компании, по отношению к государству — здесь часто появляется чувство «я ничего не могу сделать», мы привыкаем к нему.

Мы переживаем бессилие и в отношении природы, когда случаются наводнения, землетрясения, и в отношении экономических процессов, изменений моды. Бессилие — когда я заперт: в лифте, еще хуже — в горящем автомобиле. Тогда возникает страх и паника — я чувствую себя отданным жизни на растерзание. Я бессилен по отношению к депрессии. Я бессилен, когда чувствую себя одиноким, раненым, обиженным, отчужденным. Или когда вся жизнь кажется мне бессмысленной. Что я должен тут сделать?

Снова посмотрим на противоположный полюс — «могу». Что это означает? У «могу», как и у бессилия, двойная структура: оно, с одной стороны, зависит от обстоятельств, а с другой стороны, от моей силы и моих способностей. Здесь соединяются мир и мое собственное бытие. В «могу» мы соотносимся с обстоятельствами, и поэтому препятствия могут возникать извне. Например, я попал в пробку и не смог приехать вовремя на лекцию.

Настоящее «могу» всегда связано с «отпустить». Это базовое, основополагающее «могу»

Но препятствия могут существовать и внутри. Например, я, к сожалению, не могу говорить по-русски. Это делает меня бессильным, потому что я бы очень хотел знать русский язык. Конечно, я мог бы выучить его, тем самым вывести себя из состояния бессилия. Ответ на вопрос «могу?» зависит от моей силы и способностей. Они дают власть, с которой я могу распоряжаться обстоятельствами. Если я научился водить автомобиль, я могу распоряжаться им.

У понятия «могу» огромное экзистенциальное значение: оно не только соединяет с миром, но и раскрывает пространство для «быть». В этом пространстве я могу двигаться.

Настоящее «могу» всегда связано с «отпустить». Если я что-то могу, то я могу это и отпустить. Я могу позволить существовать чувствам, чтобы я мог с ними обходиться. Я должен уметь делать паузы, перерывы. Это необходимо в ситуациях, когда я не знаю, что делать. Отпустить — это базовое, основополагающее «могу».

Отчаявшийся человек не может отпустить. Какая проблема в бессилии? Почему бессилие наполнено страданием?

Во-первых, бессилие делает нас пассивными, оно нас парализует. Точнее, оно не парализует, а заставляет. Мы чувствуем, как что-то заставляет нас ничего не делать. Именно там, где я мог бы что-то сделать, я вынужден бездействовать. Бессилие — это навязчивость, это сила, это мощь. Это похоже на изнасилование. Я должен отпустить, но не хочу — и это делает меня жертвой.

Бессилие отнимает достоинство. Когда я жертва, я лишен достоинства и ценности. Я наблюдаю со стороны

Во-вторых, бессилие отнимает основу экзистенции — действие. В бессилии я уже не могу ничего создавать, быть где-то, проживать отношения, реализовывать что-то важное. В бессилии меня больше нет: моя личность больше не развивается, утрачивается смысл моего бытия.

В-третьих, бессилие отнимает достоинство. Когда я жертва, я лишен достоинства и ценности. Я наблюдаю со стороны. Бессилие связано с отчаянием. Эта комбинация придает отчаянию такую же структуру, как при травме. Тяжелое ранение, переживание приближающейся смерти лишает человека опоры. Он утрачивает почву, а ценности утрачивают свою силу. Человек уже не знает, что для него важно, не видит более масштабной системы взаимосвязей, которой он может довериться.

Две причины отчаяния и бессилия

Первая — человек слишком сильно сфокусирован на какой-то цели, от которой он не может отказаться, оставить, отпустить.

Вторая — отсутствуют отношения с глубокой структурой экзистенции. Это значит, отсутствует чувство ценности жизни, ощущение собственной глубины и собственной ценности как Person. Больше нет смысла, который определяет существование.

Важно осознание, что и смерть — часть жизни. Если я не могу умереть, то я снова буду испытывать отчаяние

Этот анализ причин отчаяния и бессилия дает основу для помощи. Вместо того чтобы продолжать судорожно удерживаться, хвататься за то, что было ценностью, я должен попрощаться и отпустить. Например, в отчаянии, что болезнь оказалась смертельной, остается только принять ее. Сказать: «Да, это так». И посмотреть, что я могу сейчас с этим сделать.

Если мы не можем отпустить, мы остаемся в отчаянии. Впоследствии можно работать над тем, чтобы снова чувствовать глубинные структуры экзистенции. Чтобы я мог снова почувствовать опору. Важно осознание, что и смерть — часть жизни. Если я не могу умереть, то я снова буду испытывать отчаяние.

Что делать?

Мы можем работать с темами отчаяния и бессилия с помощью четырех базовых структур экзистенции.

  1. Если кто-то переживает отчаяние, важно помочь ему принять ситуацию, которую нельзя изменить. Принять означает «я могу позволить этому быть». Такая установка возможна только, если я увижу опору, пойму, что, несмотря ни на что, могу быть самим собой.
  2. Если речь идет о безысходности, помогает грусть. Слезы грусти способны снова соединить нас с жизнью. Бывает, я переживаю отчаяние, мне кажется, что я сам испортил свою жизнь, и я не могу себе этого простить. Тогда важно снова понять, кто я. Сожалеть означает посмотреть, что я сделал, и при этом почувствовать, какую боль мне это причиняет.
  3. Если нет возможности изменить что-то, важно учиться жить в новых условиях. Задайте себе вопрос: что хочет от меня эта ситуация? Если у меня сейчас рак, то что хочет от меня рак? Как я могу продолжать жить с этой болезнью, чтобы моя жизнь оставалась полноценной? Да, это будет другая жизнь, но она может быть не хуже той, где я был здоров. Так я снова найду опору.
  4. Важно искать то, что позволяет испытывать внутреннее согласие. Когда я буду доволен тем, что делаю, в мою жизнь придет ощущение наполненности.

Все, что ни делается, — к лучшему?

Насколько сильно наша жизнь зависит от того, как мы сами ее воспринимаем, какую выбираем оптику? Стоит ли сознательно «включать» оптимизм и учиться радоваться наполовину полному стакану?

Перестать злиться. на своих родителей

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы уже давно выросли, но по-прежнему пытаемся что-то доказать своим родителям. Сумели ли мы разобраться с детскими обидами? И вправе ли рассчитывать на то, что родители примут нас, если сами не можем принять их?

Источники


  1. Добрицкая, Е. А. Как создать и сохранить счастливую семью / Е.А. Добрицкая, И.Л. Копылов. — М.: Современный литератор, 2014. — 416 c.

  2. Альбисетти, Валерио Нам хорошо вместе / Валерио Альбисетти. — М.: Паолине, 2019. — 160 c.

  3. Ивлева, В. В. Психология семейных отношений / В.В. Ивлева. — М.: Букмастер, 2012. — 352 c.
  4. Шапарь, В. Б. Вооруженный нейтралитет, или Психология безопасного общения / В.Б. Шапарь. — М.: Смысл, Academia, 2016. — 320 c.
    Отчаяние и боль
    Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here